На добраніч шурманос.

серіозна

Завтра я збираюся розпочати дієту Дюкана

На відміну від того, що рекомендується, я збираюся дотримуватися 6 днів (4 рекомендовані сторінки) на атакуючій дієті. Моя мета в цій темі - поділитися з вами досвідом і, в основному, залишити мої подальші дії відображеними, щоб заохотити мене контролювати харчування та добре виконувати мою мету.

З самого початку я скажу вам, що диво-дієт не існує. Я нічого не робив, і оскільки це ідеальний профіль тих, хто займається цим видом дієти, я стрибнув у басейн.
Я людина з надзвичайно нестабільною вагою, і я йду навпаки іншим. У цьому ж році я можу мати коливання в 10 кг, що важить більше взимку, ніж влітку.
Я не знаю точно, чому це так, оскільки влітку це повинно бути, коли я повинен бути товстішим, і я не знаю, чи це пов’язано з 5 літрами води, яку я п’ю. 1 піст дуже холодний, два прийоми їжі, а ще два між обідом і вечерею.
Мені доводиться багато переосмислювати свій раціон, оскільки я людина, яка готує один прийом їжі на день. Вранці я п'ю той літр води, апельсиновий сік і каву, нічого твердого.
їсти я потрапляю у велику випивку, а вечеряю більшість днів очевидне забуття, оскільки моя мама ні, і я не їжу те, що мені подобається.

Про свої харчові звички та спосіб життя я б сказав вам, що він практично малорухливий.
Я взагалі не тренуюсь у тренажерному залі, не бігаю тощо, але щодня їду на велосипеді 9 км, щоб ходити до коледжу, і ходжу близько 15 км на тиждень, бо мені це подобається.
Спортивні заняття, якими я займаюся непостійно і не вимагаю великих зусиль: риболовля, їзда на велосипеді по вихідних, катання на конях і багато іншого.

Щодо своїх харчових звичок, я не любитель солодких страв, я не люблю солодощів чи чогось подібного, але мені не вистачає двох гіперкалорійних речей: маминих ложечок (див. Тушонку тощо) та пива, чогось, що натирає алкоголізм, тому що я можу випивати 1 літр на день вдома, а якщо виходжу на вулицю, повзу додому. Тоді були б кубати, я даю і віскі, і джин.

Щоб дати вам деякі дані, я вимірюю 1,80 і масу 102 кілограми. Коли я був молодшим (7-8 років), я займався легкою атлетикою, футболом, баскетболом та плаванням, але коли підріс, скажімо, що я втратив інтерес до видів спорту цього типу.

Перш ніж ви скажете йти в бушелі, я скажу вам, що я не буду виглядати більше 90, я використовую розмір 46 для штанів і 48 або 5 для сорочки, в основному ззаду, хоча тоді я повинен зафіксувати рукави і скажімо, це виглядає не дуже добре.

Ми могли б сказати, що я мезоморф з ендоморфними особливостями, і як я вже згадував, у мене немає живота, і ви чудово можете оцінити м’язи моїх рук, спини, ніг і верхньої частини грудної клітки, маючи можливість одягати тісна сорочка, не даючи відчуття жиру.

Окрім того, що я можу розповісти вам про себе та тест, сказати, що я буду проходити це лікування під суворим контролем друга ендокринної сім'ї та майже щодня, тому я буду пильно стежити за своїм споживанням і особливо за станом здоров'я.

Пройшовши різні аналізи в минулому, давши всі нормальні результати, крім певної кількості сечової кислоти в жовтні (я був у Галичині, ви знаєте), контролюючи свій артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень, незважаючи на те, що я курю, я нещодавно зробив тест на спірометрію, не маючи мало деяке зменшення місткості легенів.


Тоді після оцінки всіх цих параметрів я вирішив зробити цю дієту, як середньострокову мету, за станом здоров’я, фізичним виглядом і, блін, щоб мати змогу пов’язати більше.


Тим не менш, я можу закрити вступ і перейти до ваших коментарів.

На прощання, я сьогодні випив келих пива, щоб попрощатись до 7 серпня, коли закінчу 2-й етап дієти, де відновлю його помірковано.
Завданням, як я кажу, буде розпочати у вересні на факультеті більш прийнятну статуру.

1є Оновлення від 4 вересня 2011 року

Ну, ось ми, джентльмени, через 5 днів

Я скажу вам трохи вище, я не хочу продовжувати себе.

Рутина була наступною. Я поклав те, що з’їв за ці 5 днів

На сніданок: кава з знежиреним молоком та миска мюслі та висівок, змішаних 50%.
Їсти: Курка на грилі/Курка на грилі/Курка на грилі/Червоний тунець на грилі/Курка на грилі.
На вечерю: курка на грилі/омлет із білка 6 яєць та варена індичка/курка на грилі та варене пако/чаша висівок із знежиреним молоком/вечеря відсутня

Я все ще не займаюся спортом, за винятком 9-кілометрової щоденної їзди на велосипеді для звичайних поїздок, за винятком середи, яка дала мені задоволення на 22-кілометровій їзді.


Як ви можете подумати, я був досить голодний, і, незважаючи на споживання 1 кг курки на день, я не відчував ситості, тому, як альтернативу, я присвятив себе питтю води, яка від спеки, яка робиться в ці дні, зовсім не шкодить.
Я випив близько 6 літрів води. 1 літр вранці, коли ви повернетесь додому, 1 літр їсте, 1 вечеряєте і ще 3 вдень.

Загалом це пройшло добре, за винятком легкого занепокоєння, яке я відчуваю ці останні 2 дні, і все це пов'язано з відсутністю СН.

Я також хотів би сказати, що враження від втрати ваги було фізично неоціненним. Єдині дві області, де я помітив, що щось втрачаю, це з боків, де було більше накопичення жиру, решта те саме.

Після всієї літератури я розповідаю вам свою цифру: 94 кілограми


2є Оновлення 18/10/2011
На добраніч друзям форуму шурманос

Деякий час тому я відкрив тему, коментуючи, що я збираюся дотримуватися дієти
Я починав з Дюкана протягом 10 днів і продовжував самостійно, з якоюсь дієтою Монтіньяк, але на свій розсуд

Я пояснюю себе дієтою

-Як і щоденні ложечні страви: сочевиця, квасоля, нут тощо, тільки в тому, що вони не містять жиру або джерел вуглеводів (картопля, морква тощо, я їм капусту, бульйон тощо). Таким чином, я не втрачаю вітамінів, ні Я відмовляюся від здорового харчування

-Я їжу м'ясо 2 дні на тиждень, а решту рибу, або запечену, або смажену на грилі, без олії.
Я намагаюся один день їсти червоне м’ясо, а інший - біле, переважно куряче

Я набридаю фруктів та овочів, але я це робив і раніше

Я сказав, що більше не п'ю пива (до 5-6 вони падали щодня), зазвичай 3-4 літри води на день, лід, саме так мені найбільше подобається, і я замінив колу нульовою

Vierens я не позбавляю себе кубатину, джину з лимоном, я просто допиваю пляшки, я виходжу по пляшці джина кожен день, коли я виходжу, я зазвичай виходжу лише мішком по п'ятницях, якщо я знаю жінку, яку порізав я більше, через те, що бачу, хто піднімає якорі, коли він повинен повзати


Справа в тому, що все пройшло так

96 на початку вересня, мені це коштувало, але все пройшло добре, інші 84 були, коли я повернувся, щоб стати серйозним

На сьогоднішній день я вважаю, що у мене залишилося ще 6 кілограмів, я не можу зійти з цих 84 і наступного тижня, поки не досягну 85, все через проблему, яку я п'ю, і, як я кажу, я залишив пиво.

Зазвичай я роблю 10-12 км велосипедів щодня, кілька днів це пропускаю, але загальна техніка полягає в тому, щоб використовувати його

Тепер мені просто потрібно почати бігати, я збираюся відкрити тему для генерала і попросити поради