Привіт, справа в тому, що я почуваюся товстішою, ніж зазвичай, і я думав про те, щоб сісти на дієту, щоб це прокоментувати

автомобілів

Одного разу (з професійним спостереженням) я втратив зі 100,5 кг до 80,5 кг приблизно за 5 місяців

Мейдо на мій рахунок я вже знову перейшов зі 105,3 кг до 91 чогось ((я піднявся на 105 після того, як упав до 80,5 кг)

Це сталося зі мною близько місяця тому, і мені було десь у 94 роки

Моя ідея дієти, щоб побачити, що ви думаєте

Завтра
Знежирене молоко з колакао або подібним

Легкий бутерброд з сиром/індичкою

Їжа
Грудка на грилі/Каракатиці/Макарони з легким сиром/Грудка на грилі/Ізюм із легким сиром/Домашній курячий бургер/Безкоштовно

Шматок фруктів і o Сік

Салат з індичкою/Імператор/Салат з легким сиром/яловичина на грилі або курка/йогурт/Овочеве рагу/гербідо

Прокоментуйте, що коли я схудла приблизно на 20 кг, дієта становила 1800 ккал

кожен день ви будете їсти однаково ?

Ви повинні покласти те, що ви збираєтеся їсти в понеділок, вівторок, середу тощо.

кожен день ви будете їсти однаково ?

Ви повинні покласти те, що ви збираєтеся їсти в понеділок, вівторок, середу тощо.

Я, чесно кажучи, не знаю, чому ви збираєтеся робити 5 прийомів їжі, щоб схуднути.

Снідайте міцно, добре поїжте, а на вечерю йогурт або салат, а надворі не потрібно їсти в усі години

Для мене важлива вечеря, я не фахівець, як ніхто у ФК, я розмовляю з вами з бару, але головне - вечеря.

Ви проводите сніданок вранці.
Вечеря.
Вечеря. Ви не витрачаєте вечерю, бо залишаєтесь на дивані, торкаючись яєць, поки дивитесь серію своїх хіпстерів. тож ти вже знаєш

Я, чесно кажучи, не знаю, чому ви збираєтеся робити 5 прийомів їжі, щоб схуднути.

Снідайте міцно, добре поїжте, а на вечерю йогурт або салат, а на вулиці - вам не потрібно їсти в усі години

там я вам відповів. Я не дієтолог, але, як і в ФК, ми всі все знаємо.

Запаморочення, яке ти можеш мати рацію, коли-небудь траплялося зі мною, але давайте, тіло звикає до всього, і мій метод спрацював на мене

там я вам відповів. Я не дієтолог, але, як і в ФК, ми всі все знаємо.

Запаморочення, яке ти можеш мати рацію, коли-небудь траплялося зі мною, але давайте, тіло звикає до всього, і мій метод спрацював на мене

Ну, в принципі, ваша дієта мені здається хорошою, якщо ви ставитеся до цього серйозно і до всього цього, то ви потроху худнете.

Подбайте про запаморочення і стежте за обідами.

Отже, ви божеволієте, просто дотримуючись дієти, щодня однаково, а коли виходите з неї, повертаєтеся назад, як і раніше.

Я завжди це кажу, щоб втратити це чи залишитися добре, найголовніше - поглянути на таблиці поживності продуктів, купувати з головою і знати мінімум харчування.

Не закривайте себе, щоб їсти щодня одне і те ж, намагайтеся харчуватися здорово і

- Їжте білки, які довше задовольняють.

- Уникайте смаження стейків, просто полийте їх олією.

- Не їжте хліб з їжею, їжте тарілку, яку поставили вам і зараз

- Намагайтеся вживати менше алкоголю, уникайте пива та вина, почніть безпосередньо з гінтоніка!

- Не переборщуйте з сіллю або не використовуйте її повністю, якщо можете

- Пийте багато води протягом дня

- Не має значення більше снідати або менше вечеряти, головне - це щоденні калорії.

- Якщо ви знаєте, що збираєтеся виходити на обід міцним або виходити пити, протягом дня намагайтеся їсти набагато менше, щоб залишити калорії.

- Займіться спортом, що б не вийшло з м’ячів, пам’ятайте, чим більше у вас м’язів, тим більше калорій витрачає ваше тіло на день, нічого не роблячи.

Спробуйте дотримуватися цих дрібниць, і я запевняю вас, що ви схуднете дуже легко, і навіть не намагаєтесь визначити, що це завжди складніше, тому що ви повинні намагатися підтримувати більше м’язів, тим краще. Купуйте полівітаміни, які допоможуть вам, якщо у вас дефіцит!