Я все ще шурую, на щастя цього року я набрав близько 5 кг. Я важу 71 кг і мені 1,90, і я виглядаю дуже худою.

форум

Правда полягає в тому, що я теж не докладаю особливих зусиль, впевнений, що, маючи хорошу дієту, я піду вгору.

Я все ще шурую, на щастя цього року я набрав близько 5 кг. Я важу 71 кг і мені 1,90, і я виглядаю дуже худою.

Правда полягає в тому, що я теж не докладаю особливих зусиль, впевнений, що, маючи хорошу дієту, я піду наверх.

Я завжди був таким, і незадовго до мого карантину я вирішив набрати вагу і займатися спортом (вдома у мене є гантелі).
Вам не потрібно їсти шкідливу їжу, щоб набрати вагу (що перетвориться на жир, типовий живіт худих людей).

Потрібно намагатися добре харчуватися, макарони по трубочці кожні кілька днів.
А потім, я також подумав, що я багато їв і не набирав вагу, але якщо скласти калорії, які ви їсте на день, то побачите, що ви не споживаєте стільки, скільки думали.
Ви можете використовувати додаток і розмістити його.

Для ектоморфів, щоб набрати вагу, ми повинні дотримуватися гіперкалуричної дієти.

За останні два місяці я набрав 5 кг, від 75 до 80 кг, роблячи багато вправ вдома. І правда в тому, що я дуже щасливий.

Щоб додати калорій, ви можете зробити смузі, одним із інгредієнтів, які я готую, є сухофрукти, змочені водою (щоб вони стали м’якшими та активували).