Тема синдрому вигорання в Словаччині вже не є табу. Про нього відомо і пишуть більше, але ми все ще вважаємо це дещо містичним. З одного боку, нам не ясно, як визначити це з упевненістю, і ми також часто применшуємо його значення. Психолог Матуш Бакита він сам пережив синдром вигорання і сьогодні також займається цією темою професійно. Завдяки його поточній роботі в школі ми, серед іншого, вчились у нього, чому викладання є живильним середовищем для вигорання та як ми можемо захиститися від нього.
Негативність дуже заразна
Чому вчителі страждають синдромом вигорання?
Вчительська професія, поряд з іншими допоміжними професіями, вважається психологами живильним середовищем для вигорання. Як пояснює Матуш Бакита "Синдром вигорання відноситься до професій, де потрібна більша емоційна прихильність, і виникає, коли людина витрачає більше енергії, ніж отримує в довгостроковій перспективі. Ці масштаби особливо важко охороняти вчителям - з одного боку, ентузіазм, рішучість, радість від роботи з дітьми, з іншого боку, паршива зарплата, величезні обов’язки, багато понаднормових робіт, соціальна заниженість і мало само- догляд ".
Як зазначає Дж. Крівоглавий у книзі «Як не втратити ентузіазм», вигорання в основному вражає мотивованих вчителів, які вступили на роботу з високими ідеалами. Одне зі словацьких досліджень (Генрієта Крейчова: "Ефект вигорання вчителів") виявило групу вчителів гімназії, яка перебуває під загрозою зникнення, яка, крім стандартних факторів стресу, часто не справляється із втратою початкового ентузіазму в поєднанні з надзвичайно високим вимоги учнів, школи, батьків та суспільства. Таким чином, парадоксально, що саме ті захоплені та мотивовані вчителі є рушійною силою освіти, яка найлегше падає на дно. Їх успішна діяльність вимагає не тільки їхнього професіоналізму, досвіду, величезної особистої психічної та фізичної стійкості, але й значної підтримки з боку школи, шкільної системи та суспільства. І це ще не прийнято в Словаччині як належне.
З вигоранням можна боротися
Коли ми підозрюємо, що наш «похмурий» період триває довше, ніж тимчасове падіння настрою, добре пам’ятати, що існує щось на зразок вигорання, і навчитися сприймати попереджувальні знаки. Згідно з найбільш відомим на сьогодні інструментом для виявлення синдрому вигорання - Інвентаризацією вигорання Маслаха (MBA), вигорання найчастіше проявляється у вчителів, а також інших професій у таких трьох аспектах його виживання: емоційне виснаження, відчуження та особисте задоволення від роботи. Іншими словами, втомлений і менш ефективний учитель, який негативно чи роздратовано по відношенню до учнів та колег, а також надмірно критичний і незадоволений по відношенню до себе - повинен привернути увагу і почати сприймати симптоми. Як каже Матуш Бакита: "Це може бути небезпечно, якщо людина протягом тривалого часу не хоче цього визнавати, не сприймає сигнали свого тіла (втома, проблеми зі здоров'ям) або навколишнього середовища (" не так сильно працює ").
Навіть якщо ви дізнаєтесь з анкети, що в даний момент ви не ризикуєте вигоріти - не забувайте про важливість його профілактики. Навіть при такому діагнозі впоратися з наслідками набагато складніше, ніж щоденні профілактичні заходи. Матуш Бакита спеціально рекомендує "Складіть список видів діяльності та речей, які можуть підбадьорити вас: фізично, інтелектуально, соціально та духовно - і переконайтесь, що ці сайти адекватно харчуються щотижня. Важливим є також баланс між роботою та приватним життям, а це означає, наскільки це можливо, не працювати на дому, зустрічатися з людьми за межами своєї сфери, займатися спортом, мати хобі. І останнє, але не менш важливе - не бійтеся звертатися за професійною допомогою, адже чим швидше ви почнете терапію, тим краще ».