by admin · 14 лютого 2016 р
У вас болить голова, поганий настрій, погане самопочуття, поганий сон, страждаєте різними захворюваннями? Спробуйте 5 тибетців. Вони допоможуть вам гармонізувати своє тіло, позбутися проблем зі здоров’ям та омолодити!
Тибетці вважають хворобу енергетичним розладом. І всі лікувальні заходи спрямовані на енергетичний баланс. П’ять тибетців - це система вправ йоги, які стимулюють основні енергетичні центри людського тіла. Правильне функціонування енергії в організмі викликає підвищення життєвих сил, загоєння різних захворювань, уповільнення старіння. Регулярні фізичні вправи знімають напругу і стрес, покращують дихання і травлення.
Працюйте з енергією
Навчати "тибетців" може практично кожен, незалежно від віку. (Вагітним жінкам слід відмовитися від фізичних вправ, а також якщо ви страждаєте від розладів хребта). Це п’ять, здавалося б, простих вправ. Кожен з них несе певний фізичний і духовний зміст і допомагає людині працювати своєю енергією.
Не засмучуйтесь, якщо ваші вправи не проходять гладко. З часом воно стане краще, просто наполегливо. Займатися кожен день (вранці або ввечері) і достатньо, щоб зробити його приємним. Вам займе більше десяти-двадцяти хвилин для вправ.
1. ТІБЕТАН
Підставка - розведіть обидві руки і обертайте за годинниковою стрілкою навколо своєї осі.
Фізичні ефекти вправи:
сприяє відчуттю рівноваги
активізує кровообіг
збільшує рухливість тіла
підтримує роботу енергетичних центрів
Психологічні (духовні) ефекти вправи:
сприяє почуттю життєвої установки, бадьорості
сприяє радості, звільненню від турбот, щастя
додає позитивного ставлення до життя
2. ТІБЕТАН
Ляжте на спину, руки покладіть уздовж тіла, витягніть ноги. Повільно вдихніть і підніміть ноги якомога вище, щоб вони утворювали прямий кут з вашим тілом. Потягніть голову до грудей. Видихніть у вихідне положення. Вправа нагадує "живіт".
Фізичні ефекти вправи:
стимулює всі чакри - енергетичні центри
зміцнює м’язи живота та хребта
може допомогти при болях у спині
сприяє припливу крові до мозку
активізує вегетативну нервову систему
підвищує захисні сили імунної системи
Психологічні (духовні) ефекти вправи:
звільняє від турбот, страхів і тривог
це допомагає позбутися негативних думок
3. ТІБЕТАН
Станьте на коліна, випряміть тіло. Спирайтеся на пальці ніг, спираючись руками на стегна. Спочатку нахиліть голову вперед, притисніть підборіддя до грудей, потім нахиліть голову і тіло назад, не згинайте стегна. Нахиляйтеся лише настільки, наскільки хребет відпустить.
Фізичні ефекти вправи:
розтягує область шиї і плечей
розтяжка для грудей
стимулює серцеву та горлову чакру
сприяє нирковому кровотоку
Психологічні (духовні) ефекти вправи:
надає простір для нових ідей та позитивних думок
концентрується на меті в житті
4. ТІБЕТАН
Сядьте на підлогу і витягніть ноги нарізно перед стегнами (приблизно 30 сантиметрів) шириною. Долоні звернені до подушечки. Повільно підніміть сідниці і зігніть ноги в колінах. Вправа схоже на класичний міст. Дихайте глибоко, поверніться у вихідне положення з видихом.
Фізичні ефекти вправи:
зміцнює хребет і врівноважує його
активізує травлення та виведення
Психологічні (духовні) ефекти вправи:
знімає впертість, знімає стрес
заохочує ідеї відповідної поведінки, толерантності, терпіння
підтримує чіткий погляд на себе
5. ТІБЕТАН
Ляжте на живіт, спирайтеся на витягнуті руки і пальці ніг. Руки і ноги - це ширина плечей, руки і ноги витягнуті. Хребет зігнутий вниз. Напружте сідничні м’язи, обережно нахиляючи голову якомога далі назад. Підніміть корпус з боків, щоб утворилася перевернута буква "V". Одночасно опустіть голову, притисніть підборіддя до грудей. На видиху дайте корпусу опуститися у вихідне положення.
Фізичні ефекти вправи:
розтягує і зміцнює м’язи
активізує кровообіг
підтримує діяльність чола та коронної чакри
Психологічні (духовні) ефекти вправи:
викликає елегантність і грацію
з'єднує розум з нервами
відбиває негативні думки
допомагає позбутися зарозумілості, дратівливості
впливає на відволікання уваги та психічний тиск
Крістофер С. Кілхам: П’ять тибетців
Five Tibetans - це система йоги з дуже ефективними вправами. Він потрапив до Європи на початку нашого століття завдяки відставному офіцеру британської армії, який зустрів його в тибетському ламаїстському монастирі. Крістофер С. Кілхам викладав ці вправи з 1978 року людям, які прагнуть жити здоровіше.