Ми не повинні давати правління, щоб взяти що-небудь із комори чи холодильника

Росіо Лопес Пуертас з VitaliV дає нам ключі до збереження збалансованої дієти під час коронавірусу

харчування

Письменник культури

Час читання: 1 '17 березня 2020 - 13:17 Оновлено 14:03

Шкала може дати нам хороший страх, коли карантин нарешті закінчиться. Відсутність фізичних навантажень на вулиці, нудьга, тривога… ми горимо набагато менше, і спокуса напасти на комору та холодильник дуже велика. Планування, викидання домашніх рецептів, уникання солодощів, солодощів та солодких напоїв допоможуть нам не набирати кілограми, але ми також повинні зміцнювати свою імунну систему та уникати уваги та запорів, які може спричинити нам бездіяльність.

Хороший планування та використання рецептів наших бабусь вони є важливими заходами для збереження нашого здоров'я. Це рекомендації дієтолога Росіо Лопес Пуертас, з ВіталійВ , склав для нас. Одинадцять простих порад, які також допоможуть нам краще проводити час вдома:

  1. Сплануйте покупку та сплануйте меню.
  2. Споживайте пробіотики для поліпшення нашої імунної системи: кефір, йог, квашена капуста
  3. Достатнє споживання рідини (вода, води з фруктовими соками, чай, настої)
  4. Займіть час створенням корисних рецептів або домашньої випічки уникайте придбання солодощів ультра-оброблений
  5. Пріоритетне споживання з точки зору тваринного білка з риби, нежирного м’яса (курка, кролик, індичка)
  6. Споживайте мінімум 3 шматки цілих плодів зі шкіркою
  7. Споживання не менше 2 порції овочів (принаймні 1 сиру та одну варену) як основну страву або як гарнір
  8. Споживайте бобові, корисні рецепти в супроводі овочів (Він забезпечує вітамін С, наприклад, перець і, отже, покращує засвоєння рослинного заліза)
  9. При запорах, спричинених сидячим життям, важливо вживати клітковину (фрукти, овочі, бобові, цільні зерна) та достатнє споживання води.

10.-Так ми можемо, робити вправи вдома щоб зберегти тон.

Словом, застосовуйте здоровий глузд і вдавайтесь до традиційної кухні, якою нас розумно годували наші матері та бабусі.