харчування

Випадання волосся зазвичай нас турбує; особливо восени та навесні, коли це впливає на нас найбільше. Це часи, коли оновлення волосся досягає свого піку і коли кількість волосків, що випадають на день, збільшується. Волосся складаються з частини білка, який називається кератином, та мінералів, таких як магній, селен, кремній та мідь. Нормально, що в цей час ви помічаєте їх слабкими та крихкими, але вони будуть більшими, якщо ми їмо незбалансовано.

Щоб зміцнити і прикрасити волосся, включайте в свій раціон продукти з вітаміном В12, біотином, фолієвою кислотою або бета-каротином, серед інших. Крім того, харчуйтеся повноцінно на основі фруктів та овочів, щоб доглядати за ними зсередини та забезпечувати всі необхідні поживні речовини для здорового волосся.

Їжа, багата різними поживними речовинами, що сприяють здоров’ю волосся.

-Багатий фолієвою кислотою. Його також називають вітаміном В9, він необхідний для утворення еритроцитів і запобігання анемії, сприяє зростанню тканин, зміцнює центральну нервову систему, сприяє засвоєнню поживних речовин у вашому організмі, покращує зовнішній вигляд та здоров’я волосся. Ви знайдете його в буряках, брокколі або шпинаті.

-Багатий здобиччю. Відомий як `` вітамін шкіри, волосся та нігтів '', біотин також називають вітаміном Н і вітаміном В8. Ви знайдете його в яйцях і печінці.

-Багатий цинком. Мінерал, який має здатність збалансувати рівень гормонів і будувати здорові клітини, допомагаючи нам рости здоровим волоссям. Ви знайдете його в яйцях, горіхах, молюсках, рибі, червоному м’ясі та кунжуті.

-Багатий залізом. Необхідно для доброго самопочуття волосся, тому вибирайте червоне м’ясо та молюски, такі як мідії, молюски та молюски.

-Багата вітаміном С. Аскорбінова кислота відповідає за забезпечення якості, блиску, міцності та харчування. Це потужний антиоксидант, який допомагає підтримувати природний колір волосся і запобігає його втраті. Ви знайдете його в ківі, апельсинах або грейпфруті.

-Багатий вітаміном В. Незамінний для росту волосся. Ви знайдете це в бобових.

У клініках волосся Lorenzo Vila, як у центрі Віго, так і в центрі Оренсе, наша команда трихологів з волосся працює у співпраці зі спеціалістами з дієтології та харчування.