В Клініка Дінан ми дбаємо про здоров’я людей і дбаємо про їхній добробут. Сьогодні ми хочемо поговорити з вами про два ключові моменти, які визначатимуть ваш стан здоров’я харчування та спорт.

вправи

Поради щодо збалансованого харчування

Дотримання дієти вимагає багато сила волі для багатьох людей. Від Клініка Дінан Ми усвідомлюємо це, і щодня наша команда дієтологів допомагає багатьом таким пацієнтам, яким важко застосовувати здоровий спосіб життя. Є певні фактори, які заважають нам виконувати наші довгострокові цілі: нереальні цілі, відсутність волі ...

Головна помилка - вважати, що дієти тимчасові. Ми тимчасово відмовляємося від свого улюблені страви і як тільки ми досягаємо своїх цілей, ми відновлюємо його споживання. Це означає не постійні зміни, а щось тимчасове, що не змінює ні наших харчових звичок, ні наших Спосіб життя. Також на початку втратити вагу, Але як тільки наш організм звикне, дієта стане менш ефективною, і це змусить вас почуватися менш мотивованими. Коли ви повернетесь до споживання тих продуктів, які були заборонені, ви це зробите набирати вагу легко.

Найголовніше, і що найбільш рекомендується, це носити збалансована дієта в якій ви споживаєте всі види їжі, але щодня відмовляєтесь від шкідливої ​​їжі. Одним з них є цукор, який лише дає нам залежність від солодкого. Дуже важливо контролювати споживання цукру на предмет здорове харчування. На вашій тарілці повинна бути більша частина овочі, і не в занадто великій кількості.

Поради щодо регулярних фізичних вправ

фізичні вправи необхідно підтримувати нас у тонусі. Якщо ви регулярно будете займатися помірними фізичними вправами, ви почуватиметесь активніше та з більшою енергією. Бажано практикувати принаймні одну годину фізичних вправ на день. Рекомендується гуляти 8000 кроків на день, що було б еквівалентно більш-менш 6 км на день.

У наш час дуже часто вести спосіб життя сидячий, але це лише виробляє проблеми із зайвою вагою та серцево-судинною системою. Більшість дорослого населення не робить жодних вправ. Багато людей навіть менше 5000 кроків на день. Ми забуваємо, що нашому організму потрібно рухатися, щоб нормально функціонувати.

Якщо ви ведете активний спосіб життя і ходите 8000 кроків на день і більше, вам не потрібно відвідувати тренажерний зал займатися спортом. Якщо ваше повсякденне життя заважає вам займатися цією справою або у вас більш сидяча робота, вам слід приділяти одну годину на день помірним фізичним навантаженням. Не виправдовуйтесь, якщо у вас немає погода щоб займатися спортом у майбутньому, ви повинні мати його, щоб хворіти.

Пам'ятайте, що в Клініка Дінан ми супроводжуємо вас у виконанні цього завдання. Ми пропонуємо вам поради щодо харчування та допомагаємо вести здоровий спосіб життя.

Якщо у вас є додаткові запитання, зв’яжіться з нами без зобов’язань.