"Британський медичний журнал" публікує дослідження, в якому взяли участь більше 100 000 учасників, і робить висновок, що практикуючи хороші харчові звички, фізичні вправи або тютюн та алкоголь збільшує роки, прожиті без діабету, раку чи серцево-судинних захворювань.

Дотримання здорових звичок у 50 років збільшує роки здорового життя . EP

хороших

Є багато досліджень, які показали, що дотримання здорових звичок збільшує тривалість життя. Однак у такій країні, як Іспанія, де справжньою проблемою є уникнути збільшення кількості хронічних захворювань - серцево-судинної, ракової або діабетичної, серед інших - роки, вільні від захворювань цього типу, можуть змінити ситуацію. І саме на цьому було зосереджено це дослідження, яке щойно опублікували в British Medical Journal, на те, що здорові звички, які дотримуються в середньому віці, можуть дати до 10 років без хвороб.

40% іспанців старше 50 років живуть з двома і більше захворюваннями

Ці звички - це, перш за все, дотримання здорової дієти, регулярні фізичні вправи (принаймні півгодини на день від помірних до інтенсивних фізичних вправ), нормальна вага, не вживання великої кількості алкоголю (до однієї щоденної порції для жінок та двох для чоловіки) і не палити. Якщо дотримуватися щонайменше чотирьох із цих п’яти способів життя, то шанси бути вільними від хвороб зростають протягом декількох років.

Дослідники Гарвардської школи громадського здоров’я проаналізували 34 роки даних 73 196 жінок і 28 років 38 386 чоловіків з дослідження здоров’я медсестер та подальшого дослідження американських медичних працівників відповідно.

Таким чином, вони виявили, що жінки, які практикували чотири-п’ять здорових звичок до 50 років, жили в середньому на 34,4 року довше без діабету, серцево-судинних захворювань та раку, у порівнянні з 23,7 здоровими роками серед жінок, які не практикували жодної з них звички. З іншого боку, чоловіки, які практикували чотири-п’ять здорових звичок до 50 років, жили 31,1 року без хронічних захворювань, у порівнянні з 23,5 року серед чоловіків, які не практикували жодного. Завзяті курці та ожиріння у чоловіків та жінок мали найкоротшу тривалість життя без хвороб.

Ви не настільки здорові, як думаєте

«Попередні дослідження показали, що дотримання здорового способу життя покращує загальну тривалість життя та зменшує ризик хронічних захворювань, таких як діабет, серцево-судинні та ракові захворювання, але мало досліджень вивчали вплив факторів способу життя на тривалість життя, вільну від таких хвороб," говорить перший автор Янпін Лі, старший науковий співробітник Гарвардського відділу харчування. "Це дослідження наводить вагомі докази того, що дотримання здорового способу життя може істотно продовжити роки, коли людина живе без хвороб".

"Враховуючи високу вартість лікування хронічних захворювань, державна політика щодо пропаганди здорового способу життя шляхом поліпшення харчування та фізичного середовища допомогла б зменшити витрати на охорону здоров'я та покращити якість життя", - додає автор. Директор Френк Ху, професор з питань харчування Університет.