Кетогенна дієта має свої вказівки, але це не означає, що ви повинні дотримуватися бажання чогось солодкого

Якщо ви прямо зараз дотримання дієти, найкращий спосіб переконатися, що те, що ви їсте, відповідає вашим харчовим пропозиціям - це зробити це вдома і приготувати його самостійно.

задовольняти

Якщо ми також дотримуємось рекомендацій кетогенної дієти, також відомої як кето, рецепти повинні бути низьким вмістом вуглеводів. Тому ви будете раді дізнатися, що це те, що ми вибрали для вас, але це теж смачно.

Лісовий горіховий брауні

Починаємо з чудового рецепта, якого не маємо ні борошна, ні цукру і його автор запевняє, що він лише містить 4 грами вуглеводів за кожну порцію. У вас повинно вийти близько 10. Перший крок - розігріти духовку до 180 ° C.

Як тільки це буде зроблено, підрум’яніть на сковороді на середньому вогні 100 грамів фундука, видаліть шкаралупу і дрібно їх подрібніть, так ми отримаємо борошно фундука.

Помістіть 100 грам вершкового масла і ще 100 шоколаду в мисці і розтопіть їх за допомогою мікрохвильовки. Додайте 65 грамів еритритолу для підсолоджування та дві чайні ложки ванільного екстракту. Додайте два яйця і лісового борошна і продовжуйте збивати. Помістіть суміш у форму і випікайте 30-40 хвилин. Через цей час воно буде готове до вживання.

Лимонний крем

Мати тяга до чогось солодкого не завжди означає шоколад, ось чому ми думали, що це чудовий рецепт Лимонний крем це може бути те, що вам підходить. Солодкий укус, який допоможе вам позбутися вашої тяги, і це не може бути простіше підготувати.

Вам просто потрібно поставити два яйця на водяну баню і додати додатковий жовток, Також додайте сік двох лимонів, 50 грамів вершкового масла і чверть склянки ксиліту, щоб підсолодити. Постійно перемішуйте, поки не отримаєте бажану текстуру і насолоджуватися!

Полуничне печиво

Для їх підготовки Смачне печиво ми почнемо з полуничні цукерки, поклавши в горщик 200 грамів нарізаної полуниці, 40 грамів еритритолу для підсолодження та чверть склянки води. Варіть його на середньому вогні поки не закипить а потім опускайте вогонь, поки вода не випарується.

У великій мисці змішайте 150 грамів мигдалевого борошна з 40 грамами еритритолу, 115 грам вершкового сиру і 75 грам вершкового масла, розтопленого за допомогою мікрохвильовки. Змішуйте, поки всі інгредієнти не інтегруються.

Тісто розкачати в кульки і покладіть їх на пергаментний папір, злегка розрівняйте, утворивши в центрі отвір, заповніть його полуничною цукеркою. Випікайте 15 хвилин при 180 ° C або до золотистої скоринки на дні. Дайте охолонути і насолоджуйтесь вашого смачного десерту.

чізкейк

Як у всі сирники, в цьому нам також доведеться йти по частинах. Для основи потрібно змішати 40 грамів мигдалевого борошна, 5 чайних ложок розтопленого вершкового масла, одну ложка кориці і два підсолоджувача. Помістіть його в основу ємності і випікайте близько 10 хвилин.

Для приготування крему збийте 100 грам вершкового сиру, 50 грам збитих вершків, 50 грам свіжої полуниці, одна чайна ложка ванілі, одна лимонного соку і три столові ложки ксиліту. Коли у мене є відповідна текстура, Поміщуємо на основу і даємо охолонути. Має бути приблизно три порції, як на зображенні.

Млинці

Ми почали з класичного, а закінчили іншим, насолоджуючись смачними млинцями, залишаючись вірними своїй дієті. Змішати в мисці склянка мигдалевого борошна, чверть склянки кокосового борошна і столова ложка розпушувача.