Це, мабуть, перша харчова добавка, яку людина купує у своєму житті. Багато хто клянеться цим, багато хто вважає це непотрібним. У нас також є погані та хороші новини.

На жаль, є багато тих, хто не настільки занурений у красу професії харчових добавок, що навіть дивиться на те, який товар купує. Саме вони, спираючись на ідеологію телевізійної реклами, вважають, що дієтична добавка - це щось на зразок негайної підготовки м’язової маси і може збільшити вагу за рахунок збільшення ваги. Набагато гірше, ніж це, є інша крайність, яка каже, що гейнер набирає вагу.

Звичайно, життя трохи складніше, ніж це, але спочатку ми можемо стверджувати: гейнери - це не зброя професіоналів, вони були винайдені спеціально для початківців - і, звичайно, для тих, у кого сильний дефіцит калорій.

Збільшення ваги - це в основному суміш вуглеводів і голови, тому вони містять два основні поживні речовини. Однак не має значення, в якій якості та в якій пропорції. Безумовно, є сміттєві гейнери, які містять в основному дерьмові вуглеводи і мало білка. Завжди дивіться, з чого складається даний продукт: ніколи не приймайте вміст білка нижче 20%, а частина вуглеводів не повинна бути звичайним цукром. Якщо ми бачимо якесь складне, змішане джерело вуглеводів, ми можемо бути впевнені, що вони не продають нам якусь дешеву лайнову сировину.

Існують гейнери з більшим вмістом білка, до 50%. За визначенням, чим більше білка, тим краще і дорожче. Вершина гейнерів - це професійний гейнер, наповнений додатковими добавками (креатин, BCAA, амінокислоти, травні ферменти, імітатори інсуліну тощо), що містять щонайменше 30% вуглеводів високої якості.

збільшення

Який вибрати?

Звичайно, це головним чином питання грошей. Також краще дивитись навпаки, для кого те, що не годиться.

Тут я б зазначив, що в тому сенсі, що це не питання, яке може йому зашкодити. Але якщо хтось має високий відсоток жиру в організмі і йому потрібно дотримуватися дієти, немає сенсу вживати версію з нижчим вмістом білка. Однак після тренування можна використовувати більш серйозний набір ваги.

Новачок може використовувати будь-яку версію. Спортсмен, який багато рухається і не може дозволити собі більше їсти, може ввести в раціон будь-яку версію (включаючи версію з низьким вмістом білка).

Всі, хто не може звернути увагу на харчування, повинні доповнювати свій раціон збільшенням ваги. Навіть для тих, хто поняття не має, що взагалі їдять. Скажу прямо, я також міг би сказати, що це доповнення до невігласів.

Інші ж, навпаки, повинні включати в раціон значення змісту ваги.

Гейнер особливий, оскільки його можна використовувати після тренування, а також замінити повноцінний прийом їжі. Багато людей починають свій день з цього.

Існує цікаве основне правило: ніколи не варто купувати невелику упаковку. Я навіть не розумію, чому вони виробляють трохи.

Завжди вибирайте великий із гейнера - це на ваше ім’я!