Багато майбутніх мам стурбовані збільшенням ваги під час вагітності, однак, час схуднення не настає під час вагітності. Розумна і збалансована дієта дуже важлива для здорового розвитку плода.

вагітності

Окрім темпу збільшення ваги, дуже важливим є і її темп. Плід найкраще росте в останньому триместрі вагітності, тому дуже важливо не зменшувати споживання калорій навіть тоді, навіть якщо ви відчуваєте, що вже набрали достатню вагу.

Ваша початкова вага тіла становить приблизно Приріст ваги на 20% все-таки прийнятний. Також пам’ятайте, що вага вашої дитини - це лише частка кілограмів, які вона набрала за час вагітності. До цього додається вага плаценти, молочних залоз, накопичений жир і збільшений об’єм крові. Звичайно, не можна нехтувати окремими структурними факторами (основна вага тіла, зріст), оцінюючи ступінь збільшення ваги. Наш калькулятор ваги вагітності допомагає вам визначати свою нормальну масу тіла по тижнях.

Конкретні потреби організму в поживних речовинах постійно змінюються під час вагітності. У першому триместрі плід проходить стадію критичного розвитку, тому в цей період правильне споживання поживних речовин має першорядне значення. Пам’ятайте, що адекватне споживання фолієвої кислоти має важливе значення для здорового розвитку плоду в цей період.

Приріст ваги в першому триместрі становить 0,6-1,5 кг.

Протягом другого триместру потреба в кальції значно зростає у плода, що розвивається, внаслідок збільшення формування кісток і клітин.
Приріст ваги у другому триместрі становить 0,3-0,4 кг/тиждень.

Протягом третього триместру дитина починає вибухати і збільшує свою вагу вдвічі. У цей період правильні поживні речовини життєво необхідні для задоволення величезних потреб дитини в поживних речовинах. Окрім вуглеводів (вони забезпечують поживні речовини), важливо отримувати потрібну кількість білка.
Приріст ваги в третьому триместрі становить 0,3-0,4 кг/тиждень.

Однак існують продукти, які можуть бути небезпечними для споживання протягом усієї вагітності, про це також слід пам’ятати.

У наведеній нижче таблиці наведено розподіл ваги, набраної за час вагітності, з точки зору середнього приросту ваги: