Є кілька важливих факторів, на які слід звернути увагу, якщо ви не хочете надмірно набирати вагу під час гіпотиреозу або якщо у вас немає ускладнень захворювання. Тож давайте розглянемо, які речі слід пам’ятати.

гіпотиреозу

1) Діагностика дуже важлива

Чим пізніше ви діагностуєте проблему з щитовидною залозою, тим важче буде позбутися зайвої ваги пізніше. Ми знаємо, що під час гіпотиреозу обмін речовин сповільнюється, ми щодня спалюємо менше калорій, тому вага починає дещо накопичуватися. Оскільки ми втомлені і знесилені під час гіпотиреозу, у нас також менше шансів розпочати якусь вправу, яка ще більше уповільнює наш метаболізм. Крім того, коли ми втомилися, ми набагато частіше їмо вуглеводи, а не їмо здорову їжу або беремо участь у боротьбі з втомою. Найголовніше - обов’язково звернутися до лікаря.

2) Потрібно більше руху

Для багатьох хворих на щитовидку досягнення дефіциту калорій недостатньо для схуднення. Ось чому популярні дієти, які це рекламують для досягнення ваги уві сні не потрібні вправи, яких слід уникати. Для того, щоб зробити метаболізм ефективним або зробити його ще більш ефективним, вправи абсолютно необхідні, оскільки він допомагає спалювати калорії та жир, знижує рівень інсуліну, покращує метаболізм у спокої, допомагає подолати дисбаланс лептину, інсуліну та гормону росту. Якщо ми хочемо почати худнути у разі гіпотиреозу, нам потрібно більше рухатися.

Розлад щитовидної залози можна не тільки вилікувати за допомогою таблеток для щитовидної залози, але також бувають випадки, коли дієта може допомогти. Людям з гіпотиреозом потрібно докласти серйозних зусиль, щоб уникнути ускладнень. Дієта відіграватиме важливу роль у підтримці гарної статури та зменшенні симптомів. Слід визнати, що слід уникати певних продуктів.

Вибирайте з цільнозернових злаків, а також регулярно їжте яйця. З хліба також слід віддати перевагу цільнозерновій пшениці, оскільки вона має високий вміст енергії, але досить низьку жирність. Обов’язково щоранку пийте енергійний трав’яний чай. Ми також шукаємо молоко з низьким вмістом жиру. Свіжі фрукти та йогурт також дуже допомагають при гіпотиреозі.

На обід можна вибрати птицю, для якої найкращим гарніром є свіжі овочі. Таке меню містить необхідні вітаміни групи В, вітамін С та селен, які необхідні для нормальної роботи щитовидної залози. Пийте багато води, принаймні 10 склянок на день. Вода допомагає вивести токсини з організму, тим самим допомагаючи схуднути.

На вечерю ми можемо вибрати коричневий рис з креветками та рибою. Тут також важливе вживання овочів. Вживання оливкової олії також корисно під час гіпотиреозу.