Поділитися у Facebook за адресою www. Власний вміст захищено авторським правом Естера Лачковича.

простих

Автор: Естер Лацкович - 25 лютого - Для ефективного схуднення та розвитку м’язів ми повинні знати більше про функціонування нашого тіла, точніше, що визначає його енергетичні потреби та як ми можемо впливати на це в розумних рамках. Тривала втрата ваги можлива лише за умови правильного прискорення метаболізму та належної чутливості до лептину; підвищення обміну речовин із втрати ваги може вважатися корисним лише для схуднення, що постійно збільшує активність щитовидної залози, на жаль, більшість рекомендацій щодо схуднення ігнорують це.

Деякі люди залежать від споживання калорій залежно від ваги, необхідного для підтримки ваги. Згідно з цією інтерпретацією, якщо хтось набирає м’яз, виділяючи жир, і його вага не змінюється, його метаболізм прискорюється, коли насправді зростають лише його енергетичні потреби, оскільки м’язи потребують більше енергії. Деякі люди залежать лише від швидкості травлення, хоча це може бути просто швидким метаболізмом для тих, у кого менше стільця, і навпаки.

9 продуктів, які прискорять ваш метаболізм і дозволять швидше схуднути

Швидкість метаболізму можна краще визначити, використовуючи замість цього потребу в енергії на кг м’яза в спокої для знежиреної м’язової маси. Якщо збільшити обмін речовин, втрата ваги збільшується і лише збільшує обмін речовин, втрата ваги зростає пропорційно добовому споживанню калорій, це не збільшує швидкість метаболізму в цьому сенсі. На цю швидкість метаболізму впливають рівні вільних гормонів Т3 і Т4. Активні гормони щитовидної залози змушують організм виробляти більше білка, а посилення метаболізму збільшує кількість кисню, що використовується в клітинах для схуднення.

Вироблення білка має вирішальне значення для нарощування та регенерації м’язів.

Найефективніші поради щодо прискорювача метаболізму

Відновлення після травми та збільшення обміну речовин, час відновлення втрати ваги є показовим з точки зору швидкості метаболізму. У випадку однієї і тієї ж травми двох людей, метаболізм у цьому сенсі, як правило, швидший для людини, яка швидше заживає, і для тієї, хто швидше м`язистий в одній тренуванні. Надмірне поглинання кисню спостерігається навіть без лабораторних досліджень, а саме при температурі тіла.

У міру збільшення потреби в кисні температура тіла зростає. Двоє здорових людей з однаковою м’язовою масою мають швидший обмін речовин, які використовують більше енергії в стані спокою і зазвичай мають більш високу температуру в серцевині. Mj: Очевидно, що потреба в кисні зростає у зв'язку з фізичними вправами, тому варто спостерігати за реальною швидкістю метаболізму лише у стані спокою. Втрата ваги може збільшити метаболізм деяких захворювань, і в цьому випадку може допомогти лише вимірювання рівня активних та зворотних гормонів щитовидної залози.

В решті статті я посилаюся на це тлумачення, коли згадую швидкість метаболізму. Втрата ваги у осіб під час лабораторних досліджень збільшує вільний T3 fT3 у верхній п’ятіні еталонного діапазону, чверть вважається ідеальною для схуднення та нарощування м’язів у верхній третині, гіпотиреоз відсутній.

Якщо вільний Т4 становить більше половини контрольного діапазону, сировини вже достатньо для отримання вільного Т3. Ситуацію також ускладнює rT3, тобто зворотний рівень T3, цей гормон конкурує з fT3 за вільні рецептори, але не активує їх.

Тобто навіть при відносно високому рівні fT3 швидкість метаболізму може бути низькою, якщо коефіцієнт rT3 високий. Завдяки швидкому метаболізму схуднення стає дуже простим, оскільки організм набагато краще реагує на фізичні вправи та збільшує обмін речовин для збільшення м’язової маси для схуднення. Низький ріст м’язів також є значною потребою в калоріях, збільшення обміну речовин може спричинити втрату ваги, а швидкість розвитку м’язів набагато швидша.

Ідеї ​​створення цього ідеального стану ми можемо отримати в статті.

Вплив щитовидної залози на потреби в енергії Насправді наша температура тіла є результатом повільного опіку. Ось чому ми видихаємо CO2 і тому видихаємо O2.

Найенергоємніший процес - це збереження тіла в теплі, і ми можемо втратити більшу частину тепла через голову.

Не випадково гіпертиреоїди такі жирні, хоча часто споживають дуже низьку калорійність щодо своєї ваги. Якщо є фізіологічна причина гіпотиреозу і, наприклад, організм не хоче економити енергію з якихось причин, коли щитовидна залоза гине.

Про це я поговорю пізніше. Гіпотиреоз зазвичай спричиняє зниження температури тіла, якщо одночасно немає жодної іншої хвороби. Для цього достатньо менше енергії, навіть якщо різниця становить лише 1 градус. Отож фізичні вправи зазвичай споживають не так ефективно, як підвищене тепло тіла, не випадково через кілька гарячкових днів ми можемо ненароком віднести дюйми до втрати ваги. Збільшує втрату ваги метаболізму, холоднокровні тварини, наприклад, отримують на порядок менше енергії та кисню, ніж їх теплокровні колеги, саме для того, щоб уникнути переваг внутрішніх опіків.

  1. 4 простих способи стимулювати ваш метаболізм
  2. Чи справді варто перезапустити свій метаболізм, щоб схуднути? | Ну і підходять
  3. Мені дуже потрібно схуднути?
  4. Це означає недоїдання.
  5. Як я можу запропонувати вашій дружині схуднути
  6. Найефективніші поради щодо прискорювача метаболізму Ну і підходять
  7. Автор Anikó Váczy Чи можна перезапустити обмін речовин навіть на комп’ютері?
  8. Головна »Поради щодо способу життя» Харчування »9 продуктів, які прискорюють ваш метаболізм, і ви можете швидше схуднути 9 продуктів, які прискорюють ваш метаболізм, і ви можете швидше схуднути Метаболізм глини - це більше, ніж перетворення їжі в енергію.

Отже, не випадково, що риба із зябрами холодна, оскільки розчинений у воді кисень дуже малий у порівнянні з повітрям, цієї кількості було б недостатньо, щоб підтримувати тіло в теплі, і не випадково жаба триває тривалий час перебуває під водою через низьку потребу в кисні, і риби, і інші холоднокровні тварини живуть мало їжі, деякі змії живуть до місяців, не годуючи.

Звичайно, він має перевагу теплокровності, оскільки також сприяє нашій швидкій регенерації та активній життєздатності взимку. Таким чином, низький рівень гормонів щитовидної залози знижує здатність до регенерації, регенерації хрящів та суглобів, зменшує утворення клітин шкіри, ріст волосся, має ефект старіння, погіршує розумову та фізичну працездатність, тому достатньо, але не надто високий рівень гормонів щитовидної залози дуже важливий з красу та здоров’я.

Отже, температура тіла може надати інформацію про функцію щитовидної залози, а отже і швидкість метаболізму.

Форма пошуку

Функція щитовидної залози в домашніх умовах - це також вимірюваний показник ранкової температури тіла. Ми вимірюємо це протягом 3 днів поспіль вранці, коли навіть не вставали з ліжка! Для відступу на Ібіці найкраще використовувати традиційний градусник для схуднення та зважувати принаймні 10 хвилин. Якщо середнє значення виміряних значень нижче 36,6 ° C, передбачається гіпотиреоз, якщо вище 37,2 ° C, то надмірна активність.

Значення близько 36 ° C ідеально підходить для схуднення.

Тест не слід проводити під час менструації та овуляції. На жаль, на результат можуть впливати різні ліки та захворювання, лихоманка, але загалом це може бути хорошим показником швидкості метаболізму. Точні результати можна отримати при лабораторному дослідженні щитовидної залози. MJ: Гіпертиреоз насправді не вважається ідеальним станом. Не випадково загальним ефектом йо-йо у зв'язку з дієтами є не лише повернення втраченої ваги у вигляді жиру, але часто навіть більше.

Отже, вітряк намагається відмовитись від надлишків шляхом самообмеження, голодування або харчових добавок, що продаються як прискорювач метаболізму. Через рік після таких дієт більшість людей можуть покласти край такій спробі з ще більшою вагою, багато з яких можуть навіть не підозрювати, що це наслідки їхньої дієти, позбавленої калорій.