Можливо, вам завжди подобалося кататися на велосипеді, ви купили його, тримали його в якомусь куточку будинку, і час від часу ви думаєте, що було б чудово взяти його на прогулянку, але ви ніколи не знаходите часу, щоб це зробити.

скористайтеся

Ти правий ви пропонували схуднути Або ви просто хочете поліпшити свій фізичний стан і перейти до більш здорового способу життя, не чекайте більше, велосипед допоможе вам цього досягти. Сьогодні в нашому спеціальному тілі у формі ми розповімо вам, як.

Починаючи крутити педалі

Перш ніж почати бігати з велосипедом, подумки сплануйте маршрут, який ви плануєте зробити, скористайтеся конкретними районами, які є у вашому місті (велодоріжки, береги річок тощо), де ви зможете деякий час вільно пересуватися.

Завжди добре знати кілька маршрутів змінюватись, бо як не організм звикне до цього, і ви не тільки будете нудьгувати, але і зусиль, які ви докладете, буде менше.

Використовуйте велосипед, який відповідає вашому розміру в якому ви почуваєтесь комфортно і добре регулюєте як кермо, щоб руки були розслаблені, так і сідло, щоб ви могли скористатися всією силою педалювання.

Перевірте тиск в колесах, якщо вони дещо рівні, ви будете працювати гірше і матимете більший ризик проколу шини. Захист також важливий, рукавички не дадуть вам пошкодити кисті рук і вибрати хороший шолом (наші колеги з Vitónica пояснюють нам ключі) є життєво важливим для безпеки.

Не забувайте продовжувати всі свої прогулянки, навіть якщо вони короткі, пляшку води для зволоження і уникайте годин найбільшого перебування на сонці.

Щоб схуднути, потрібно починати із занять мінімум 30 хвилин, які можна поступово збільшувати. Дотримуйтесь середнього темпу (не менше 60 ударів на хвилину), що дозволяє тривати довше, і бігати мінімум три-чотири рази на тиждень.

Для фізичних вправ, прогулянки по неділях або короткої поїздки в місто час від часу недостатньо, хоча якщо додати їх до звичайного розпорядку дня, чудово!

Коли у вас є можливість, сплануйте прогулянку на велосипеді з друзями - ідеальний спосіб підняти настрій і насолодитися спортом.

Вагомі причини змити пил з велосипеда

Аеробні вправи є одними з найкращих, що допомагають схуднути і спалити жир. Велосипед протягом 30 хвилин спалює близько 300 калорій а регулярні фізичні вправи активізують наш метаболізм, змушуючи їх споживання як в активності, так і в спокої.

Це хороший спосіб тонус ніг і сідниць, частина тіла, про яку іноді дещо забувають у спортивній практиці чоловіків. Сильні ноги також допоможуть нам легше виконувати інші типи вправ, такі як обтяження, присідання тощо.

Переможе не тільки зовнішня частина нашої статури, серце є одним з основних бенефіціарів велосипедних прогулянок, оскільки це покращує систему кровообігу та зменшує ймовірність серцево-судинних катастроф.

Їзда на велосипеді запрошує нас насолодитися природою, подихати свіжим повітрям або хоча б пізнати найзеленішу частину наших міст. Розслаблює, знімає стрес і обов’язково змусить вас почуватись краще в цілому в кінці дня.

Вам потрібно більше переваг? Поїдьте, і, напевно, ви почнете їх відкривати дуже скоро.