Тепер, коли наступила осінь, і тим більше, коли наступного тижня ми змінимо час на зимовий, піти бігати, коли сонце вже впало стане звичним трендом для багатьох з нас, і в цьому відношенні необхідно вжити певних запобіжних заходів.

збираючись

Чи повинен я носити спеціальний одяг? Як я можу зробити себе видимим? Чи повинен я вживати додаткових заходів безпеки? Ми розповідаємо вам все, що вам потрібно знати, щоб безпечно бігати вночі.

Візьміть кардиган, він освіжає

Так, це порада матері, але ви знаєте, що матері, як правило, мають рацію. І це те, що нічні години зазвичай приносять із собою більш холодні температури, Тож брати вітровку або, принаймні, сорочку з довгими рукавами - обов’язково в наших нічних прогулянках восени та взимку.

У найхолодніші місяці року важливо навчитися одягатися шарами: два шари, якщо ми в середині сезону, і три шари, якщо насправді холодно. Одягання шарами (технічна майка, вітровка і, якщо потрібно, товстіший жилет або куртка) допоможе нам підтримувати хорошу температуру тіла під час тренувань.

Пам'ятайте, що біговий одяг, якщо технічний, набагато кращий: більшість брендів вже працюють з технологіями, які допомагають евакуації поту, щоб він не прилипав до нашої шкіри і, з холодом в наші дні, полегшував застуду.

Щоб вони вас добре бачили!

Важливо також, що наш біговий одяг має деякі світловідбиваючі деталі щоб легше було бачити нас транспортним засобам, які проїжджають повз нас (машини, велосипеди). Загалом, одяг, призначений для холоду, вже має ці світловідбиваючі елементи, але якщо вони цього не роблять, ми завжди можемо носити світловідбиваючий браслет або щиколотку, не заважаючи нам (ви можете знайти їх на Amazon від 7,40 євро).

Якщо ви збираєтеся подорожувати темними районами, важливо добре бачити себе і знати, куди крокуєте, тому переднє світло може бути дуже корисним у цих випадках. В Amazon ви можете знайти фронти на акумуляторах від 7,99 євро, а ті, що працюють із зарядкою через USB, від 11,99 євро.

З п’ятьма почуттями в тренуванні

Якщо ми бігаємо вночі, це важливо зосередимо всю свою увагу на тренуванні, без інших речей, щоб відволікти нас. Вночі навушники можуть бути небезпечними, оскільки вони заважатимуть нам чути наближаються до нас велосипеди, машини чи пішоходів, які важче побачити через брак світла.

Якщо ви один з тих, хто не може бігати без музики (або без прослуховування подкасту, хто зараз живе другим золотим віком), хорошим варіантом для бігу вночі може бути навушники з кістковою провідністю, які звільняють вуха і передають музику за допомогою вібрацій, які передаються від кісток наших черепів до внутрішнього вуха. Це, що воно отримує, це те не давайте ізолюватися від навколишнього середовища, але давайте продовжувати чути все навколо нас, насолоджуючись музикою.

Інші маленькі поради щодо виходу на нічний біг

Якщо з причин планування вам доведеться бігати вночі, найкраще це зробити робіть це у відомих місцях і, якщо можливо, добре освітлюйте. Парки біля вашого будинку можуть бути хорошим варіантом для бігу вночі, і набагато краще, якщо ми також будемо робити це у супроводі.

Якщо ви збираєтеся бігти по дорозі, окрім того, щоб вживати граничних заходів обережності та бути дуже обережними з транспортними засобами, які можуть їздити по ній, пам’ятайте завжди бігайте перед транспортними засобами, щоб ви могли їх добре бачити (і вони можуть бачити вас), коли вони наближаються.

Принесіть наш мобільний телефон Вище також важливо, оскільки воно може бути використано в надзвичайних ситуаціях, щоб попередити наших контактів або органи влади.

kwmobile Набір з 6 світловідбивних стрічок - Неоновий світловідбиваючий ремінець високої видимості для занять спортом - Флуоресцентні смужки 34 х 3 см EN13356