Альберто Баррантес | @AlbBarrantes | Мадрид | 22.03.2017

хороших

Погода хороша, сонце світить на блакитному небі, температура дозволяє ще раз продемонструвати руки і ноги з короткими рукавами ... але не все хороші новини, коли настає весна, ні, алергія теж прийшла відрізав вам рулон бігуна.

У нас вже є весна, і з її боку виходить більш ніж страшна алергія. Робоча конячка для багатьох бігунів, на яких впливає ця проблема.

Що ми можемо зробити, щоб мати можливість бігати без соплів, задишки і сльозотечі, що не вбивають нас? Ось кілька порад, які, безсумнівно, стануть вам у нагоді.

1.- Перш за все треба відвідати спеціалізованого лікаря щоб насправді знати, з чим ми стикаємось. Можливо, ви не страждаєте алергією, і якщо вона є, ви повинні точно знати, що її викликає. Знаєте, домовтеся про зустріч і дозвольте мені це зробити якомога чіткіше.

два.- У межах можливостей кожного з них ми повинні спробувати бігати в періоди, коли рівень пилку найнижчий. Подекуди це буде першим ділом вранці, але це не завжди так. Шукайте конкретну інформацію у вашому районі та йдіть за нею.

3.- На думку багатьох експертів, найкращим є сабо після дощу оскільки дощ «очищає» повітря, і там стає менше зважених частинок, які посилюють симптоми алергії. Більше того, якщо ви любите мочити, виходьте, коли йде дощ. Звичайно, тоді не залишайтеся холодними, інакше ви зміните алергію на застуду.

4.- Дуже важливо, що закінчивши біг, прийняти душ і переодягнутися. Побачимо, це стосується не тільки бігунів-алергіків, а й решти - запаху «дитина» погано видно.

Що стосується бігунів з алергією, це важливо, оскільки доведено, що симптоми алергії виникають через годину після докладання зусиль. Тож доведеться добре помитися, очистити дихальні шляхи та одягнути чистий одяг.

5.- Не забудь використовувати сонцезахисні окуляри коли ви йдете бігати. Окрім того, що захистять вас від зоряного короля, вони допоможуть утримати очі від сліз. Я знаю, що біг дуже захоплюючий, але плакати, коли ти б'єшся по черевику, є найбільш незручним.

6.- Остерігайтеся йти на пробіжку, коли ви дуже втомлені. Якщо втомлена імунна система нижча, можливо, симптоми алергії посилюються і впливають на вас більше. Отже, ви знаєте, якщо ви «плоф», залиште тренування на інший день або займіться в приміщенні, напевно ваше гірське тіло це оцінить.

Якщо з якихось причин вам доведеться вийти на пробіжку, і ви не можете застосувати жодних запобіжних заходів або порад, які ми бачили вище, залиште себе готовими до будь-яких випадків. Візьміть з собою інгалятор або навіть якийсь антигістамінний препарат на випадок, якщо щось стане негарним.

Я добре знаю, що біг з дискомфортом, викликаним алергією, є неприємністю, але я сподіваюся, ці маленькі хитрощі допоможуть вам хоча б трохи пом'якшити їх. скажи мені, що ти робиш