У нас є маса причин споживати сухофрукти та включати їх у свій щоденний раціон. Однак сухофрукти, які швидко насі, добре впливають навіть на наше здоров’я.

ваги діарея

Дізнайтеся, який з них найкраще підходить для збереження здоров’я!

Ізюм при остеопорозі

Ізюм містить багато бору, мінералу, який, як було показано, уповільнює втрату кісткової маси у жінок в постменопаузі. Посипте йогурт, багатий кальцієм, для максимального захисту кісток.

Дата виснаження

У разі виснаження ми зазвичай жадаємо солодкої їжі. Фінік - хороший вибір, оскільки він має відносно низький глікемічний індекс, а це означає, що він повільно виділяє вміст цукру, забезпечуючи тим самим постійний рівень енергії, незважаючи на свою солодкість.

Подагра сушена вишня

Антоціани у вишні корисні для багатьох запальних захворювань, включаючи артрит, подагру та м’язову лихоманку.

Курага при високому тиску

Курага містить втричі більше калію, ніж банани, і в ній дуже мало солі. Калій діє проти високого кров'яного тиску, протидіючи стримуючій дії натрієвої рідини. Краще вживати абрикоси в сушеному вигляді, тому що таким чином ми можемо з’їсти більше фруктів, тобто ми можемо отримувати більше поживних речовин у свій організм.

Сушена чорниця при інфекції сечового міхура

Якщо хтось схильний до інфекції сечового міхура (кожна п’ята жінка стикається з проблемами сечовипускання принаймні раз на рік), можливо, ви захочете перекусити сушеною журавлиною. Американське дослідження показало, що споживання двох жмень (42,5 грамів) зменшує адгезію кишкової палички у зразках сечі інфікованих жінок. Оскільки бактерія, таким чином, менш здатна прилипати до стінки сечового міхура, інфекція сечовивідних шляхів рідше розвивається. Цей сприятливий ефект викликаний проантоціанідином, що міститься в плодах.

Чорнослив при запорах

Згідно з останніми дослідженнями (але бабуся це вже знала), шість штук (50 грамів) чорносливу двічі на день ефективно полегшують запор. Більш рідкий стілець забезпечується вмістом сорбіту в плодах.

Інжир при анемії

Чотири сушені інжири містять чверть добової потреби в залізі перед анемією. Для максимального ефекту його слід вживати у вигляді компоту з апельсинового соку, оскільки вітамін С посилює засвоєння заліза рослинного походження.

Також ми можемо змішати трохи горіхів із сухофруктами, що дуже добре впливає на роботу мозку.