У деяких ситуаціях, навіть не обов’язково свідомо, ми часто задаємось питанням, наскільки ми можемо впливати на те, що з нами відбувається. Мислення та поведінка людей принципово визначається тим, як вони ставляться до впливу подій, коротше місцем контролю.
Віра в контроль - це часто досліджуваний вимір особистості в психологічних дослідженнях здоров’я, психічного самопочуття та самореалізації.

Хоча це сприйняття різниться від ситуації до ситуації, кожен загалом вірить у те, наскільки ми можемо самі контролювати події. Деякі, як правило, відчувають, що ситуаціями керують самі, припускаючи сильний внутрішній контроль. Інші, як правило, сприймають події у формі зовнішніх факторів, таких як випадковість, удача, інші навколо них; тобто вони відводять більшу роль зовнішньому контролю.

Чому це важливо? Почуття контролю суттєво впливає на нашу поведінку та очікування щодо подій з нами. Наскільки ми віримо, що маємо значний вплив на розвиток нашого життя? Наскільки ми бачимо успіх як залежний від зовнішніх факторів чи удачі? Наскільки ми вважаємо, що маємо вплив на наше здоров’я, на наше відновлення від хвороби? Все це принципово визначає наше ставлення та те, як ми можемо вирішувати наші поточні проблеми.

контролю

Важливо зазначити, що контроль завжди в наших руках!

Згідно з дослідженнями, хто відчуває, що контроль надходить зсередини:

  • він більше уваги приділяє своєму оточенню, звідки він може отримати інформацію про свою поведінку
  • вжити заходів для покращення навколишнього середовища
  • він краще цінує свої здібності та результативність і усвідомлює свої сильні та слабкі сторони
  • більш стійкий до негативних впливів ззовні.

Було показано, що почуття внутрішнього контролю є захисним фактором проти депресії, психічного розладу, високого кров'яного тиску або навіть ожиріння. Зрештою, на нашу поведінку, пов’язану зі здоров’ям, суттєво впливає наше переконання, що наше здоров’я насамперед визначається зовнішніми чи внутрішніми факторами. Деякі кажуть, що їх фізичний стан залежить здебільшого від удачі (інфекційний ефект вірусу чи нещасний випадок) чи досвіду та допомоги лікарів. У цьому підході ми відчуваємо, що ми пасивні, оскільки навряд чи можемо впливати на зовнішні наслідки, що загрожують нашому здоров’ю, і ми лише очікуємо рішення від хвороби.

Дослідження місця розташування контролю представляють великий інтерес для хронічних захворювань, і особливо тих, що мають хронічний біль. Було показано, що особи, які відчувають полегшення від симптомів болю, повідомляють про активніший спосіб життя, фізичне та психічне самопочуття та більш відповідальну поведінку за своє здоров’я. Звичайно, люди, які в першу чергу покладаються на досвід своїх лікарів, також активно беруть участь у їх одужанні. У той же час переконання, що наш стан залежить переважно від нас, а не від нас, може в довгостроковій перспективі викликати почуття безпорадності та тривоги.

П’ять запитань, на які потрібно відповісти, щоб оцінити, наскільки ми контролюємо зміни у своєму здоров’ї:

Наскільки я відчуваю відповідальність за своє здоров’я чи поточний стан?

Наскільки я вірю, що мій настрій і поведінка впливають на мій біль?

Скільки я йду після лікування та варіантів лікування?

Я шукаю діяльність, активну діяльність, яка відволікає мене від моїх симптомів?

Хто чи що я чекаю на своє одужання?

Слід мати на увазі, що віра у внутрішній контроль, яка підкреслюється до крайності, не завжди спрямована на майбутнє. Людина, яка здатна добре оцінити, на які умови вона може впливати, а на яких - ні, може ефективніше справлятися зі своїми проблемами.

Люди, які тривалий час живуть із болем, часто повідомляють, що вони мало впливають на свій стан і почуваються безпорадними. У цьому випадку важливо усвідомити, що ми завжди маємо можливості покращити своє самопочуття. З огляду на це, ми зможемо по-іншому поглянути на свою ситуацію. Давайте оцінимо, якими можуть бути ці можливості у нашому власному житті! Регулярні фізичні вправи, зміна харчових звичок, підтримка більш активного контакту з близькими, пошук нових дозвіллєвих ситуацій або будь-яка позитивна зміна в нашому житті призведе до відчуття успіху. Успіх зміцнює нашу віру в себе, через це ми відчуваємо, що маємо контроль у своїх руках, коли відчуваємо здатність робити це на краще, що ми відчуваємо. І навіть наше тіло може дати нам цей досвід у вигляді зменшення симптомів, зцілення.