Є певні побічні ефекти здачі крові, які корисні для організму і можуть дати вам тимчасовий сплеск ефективності метаболізму, але тут є дещо більше.
Здається, всі шукають найкращий секрет для схуднення - від божевільних дієт до шалено складних тренувань, тривалого посту чи молитви богам метаболізму. Однак існує потенційна хитрість для схуднення, на яку більшість людей ніколи не розраховували б - здати кров.
Хоча більшість людей розглядають здачу крові як благодійний або доброзичливий жест, деякі люди також розглядають потенційні переваги для донорства для здоров’я - наприклад, вбивство двох птахів одним пінтам. Твердження здається занадто добрим, щоб бути правдивим, то яка справжня історія? Здає кров, пов’язану з втратою ваги?
Трохи історії донора крові
Перш за все, середня людина має в організмі близько десяти пінтів крові одночасно, а середній розмір донорства - 1 пінта. Для тих з вас, хто ненавидить математику, це означає, що донори крові здають 10% кровопостачання вашого тіла! Крім того, пожертвувати більше одного разу на два місяці або близько того не дозволяється, оскільки організму потрібно деякий час, щоб відновитись і повернутися до нормального стану.
Очевидно, що коли з тіла раптово зливається півлітра крові, це не залишається непоміченим. Перитубулярні клітини, які є спеціалізованими клітинами, що знаходяться в нирках, швидко усвідомлюють, що в крові менше кисню через раптову втрату еритроцитів. Потім ці клітини виділяють білок під назвою еритропоетин, який рухається по тілу до кісткового мозку, де утворюються стовбурові клітини. Еритропоетин подає сигнал стовбуровим клітинам збільшити кількість клітин, які перетворюються на еритроцити, що прискорить процес заміщення в крові. Крім того, було показано, що еритропоетин має певні кардіопротекторні властивості, тому стимулювати його вивільнення далеко не погано.
Можливо, ви цього не усвідомлюєте, але щосекунди кожного дня мільйони еритроцитів гинуть і замінюються у вашому тілі, тому тіло звикло до невпинної швидкості вироблення еритроцитів. Високий рівень вироблення еритроцитів становить приблизно 2 мільйони клітин в секунду. Почувши це, ви можете здивуватися, чому людям все одно доводиться чекати два місяці, перш ніж пожертвувати знову. Хороше питання.
Виробництво нової крові також призводить до того, що залізо, що зберігається у вашому тілі, вилучається зі складу для виробництва гемоглобіну. Ваше тіло замінює еритроцити протягом 48 годин, але може знадобитися від 6 до 12 тижнів, щоб рівень гемоглобіну стабілізувався після здачі крові. Тому частіші пожертви збільшують ризик анемії та інших проблем зі здоров’ям.
Здача крові проти ходжу в тренажерний зал
Для тих, хто читає цю статтю і сподівається почути, що можеш скасувати членство в спортзалі, ти будеш розчарований, але між здачею крові та схудненням серед інших бонусів за здоров’я є деякі несподівані зв’язки.
Як уже згадувалося вище, середня донорська допомога становить 1 пінту крові, що важить близько 1 фунта, тож відразу ви виїжджаєте з донорського центру із запалом на 1 фунт. Однак ця вага легко відновлюється за допомогою рідини, яку вам доручають пити після пожертви, разом із печивом та іншими солодощами, щоб швидко збільшити рівень цукру в крові.
Все, що відбувається в організмі, пов’язане з метаболізмом, супроводжується певним рівнем спалювання калорій. Очевидно, що всі дії вимагають енергії, включаючи виробництво мільярдів нових еритроцитів. Заміна півлітра крові спалює приблизно 650 калорій, що еквівалентно годині кардіотренування - непогано!
Отже, пожертви раз на два місяці приносять вам стільки ж, скільки години вправ, що здається не таким вражаючим (див. Вище: не відмовляйтеся від членства в спортзалі). Тим не менш, реальні переваги здачі крові для схуднення дещо складніші.
Деякі люди порівнюють здачу крові з заміною масла в машині, що є хорошим описом. Нові клітини крові краще утримують і переносять кисень, ніж старі клітини крові, які зношуються, надаючи вашим м’язам та обміну речовин корисний стимул. Коли ваше тіло більше кисневим, ваш рівень енергії зростає, і ваше тіло, природно, спалює більше калорій під час щоденної діяльності.
Це може бути не рівноцінним щоденним тренуванням, але регулярне здавання крові може допомогти вашому організму працювати ефективніше та допомогти у ваших зусиллях для схуднення.
Будь-які інші переваги здачі крові?
На додаток до невеликого метаболічного стимулювання та спалення калорій, які здає здача крові, це також може допомогти захистити від серцево-судинних захворювань та раку. Обидва профілактичні заходи пов’язані зі зменшенням надлишку заліза в крові. Рівень заліза не може бути занадто низьким або занадто високим, і здача крові допомагає тримати цей баланс під контролем. Як мінерал залізо може реагувати з киснем і окислюватися, що може збільшити в’язкість крові та збільшити ризик її прилипання до стінок артерій та судин.
Цей "окислювальний стрес" на серці може збільшити ризик розвитку атеросклерозу у людини або накопичення нальоту в ключових судинах, роблячи їх більш сприйнятливими до серцевих нападів та інсультів.
Що стосується профілактики раку, окислювальний стрес тісно пов’язаний з накопиченням вільних радикалів та мутацією здорових клітин у ракові клітини та пухлини. Зменшуючи рівень надлишку заліза в крові, ви можете зменшити шанси на цю окислювальну небезпеку.
Нарешті, коли ви здаєте кров, ви по суті отримуєте безкоштовний аналіз крові. Перед введенням пацієнтам, які потребують, кров ретельно перевіряється, і якщо виявиться, що ваша кров містить небезпечні патогени, або якщо ви піднімете червоний прапор, кажучи з медичної точки зору, з вами зв’яжуться. Ваша кров не буде здана, але вона може попередити вас про можливу проблему зі здоров’ям.
Як бачите, крім того, щоб щороку рятувати життя мільйонам людей, здача крові має багато інших переваг для здоров’я та здоров’я, яких ви ніколи не очікували!
Потім. Чого ти чекаєш? Вийди туди і здай трохи крові сьогодні!