Ви можете схуднути, не займаючись спортом або адекватними фізичними вправами, але є і втрата м’язів. Таким чином, втрата ваги на обмежувальних дієтах і без занять спортом стосується не лише втрати жиру. За підрахунками, при такій втраті ваги без фізичних вправ людина втрачає близько 75% жиру, а решта 25% ваги - це м’язи. При втраті ваги при заняттях спортом та правильному харчуванні та дієті немає втрати м’язів. Причиною жирності є диспропорція між споживанням та витратою енергії - саме тому ми так сильно наголошуємо на важливості руху. Фізичні вправи - це єдиний можливий спосіб (крім дотримання принципів здорового харчування) для покращення дуже несприятливого стану здоров’я.

схуднути

Фізична активність приймає різні форми, але мета полягає лише в одному, і це спільне - бути здоровим (мати відчуття радості, благополуччя, задоволення та щастя). Робота в саду, піші прогулянки або різні види рекреаційних спортивних заходів, тобто заняття на свіжому повітрі та на природі, сприяють не тільки підвищенню фізичної підготовленості, але й створенню відчуття душевного благополуччя, вони позитивно впливають на стрес і депресія. Очевидно лише те, що здорові фізичні вправи та спосіб життя більше не включають сигарети, алкоголь чи наркотики - негативні життєві звички.

ЯКИЙ РУХ ТА ФІЗИЧНА ДІЯЛЬНІСТЬ ВИ ДАЄ ВАМ?

ЯКИЙ ТИП РУХУ НАЙПРИЙДІЛНІШИЙ ДЛЯ ВТРАТИ

Швидко вступайте у форму, додаючи фізичні вправи до свого щоденного режиму. Регулярні заняття покращують результати вашої втрати ваги. Ідеально поєднувати аеробну активність (наприклад, ходьбу, плавання та їзду на велосипеді) із зміцненням, що покращить стан вашої м’язової маси та приведе вас у форму.

Калорії спалювались за годину під час різних фізичних навантажень