На думку експертів, одна третина людей відчуває зв'язок між певними продуктами харчування та розвитком вугрів. Поки що немає жодного дослідження, яке б чітко описувало, що допомагає або навіть запобігає розвитку вугрів, але, безумовно, визнано, що харчування впливає на здоров'я людини.

Взаємозв'язок між раціоном харчування та їжею

THE вугрі простіше кажучи, це проблема, спричинена аномальним розвитком клітин шкіри. Аномальні клітини (клітини, які не потребують зроговіння) спричиняють вихідні отвори сальних залоз перекриваються, таким чином, утворені виділення (білки, жири, олії, які служать для захисту шкіри, потрапляючи на поверхню) застряють у шкірі, і в цьому бактерії. Ці запалення які неприємно з’являються на поверхні шкіри нерівності з'являються у вигляді.

проти

Прищі в основному є в період статевого дозрівання вони виникають через те, що багато речей змінюється в організмі через гормональний вплив. Крім усього іншого, виробництво шкірного сала в крові буде більш інтенсивним, що розвиток вугрів причини. Вони можуть ніколи не зникнути повністю, лише їх ступінь значно зменшується зрілі роки з приходом. THE купання його відсутність може погіршити ситуацію.

Ефект харчування

THE харчування надає певний вплив на процес поділу клітин. Це пов’язано з тим, що клітини постійно працюють, якщо вони не діляться, вони використовуються для регенерації та підтримки себе. прийом поживних речовин, вітамінів. Отже тип споживаної їжі і його якість впливатиме на процеси, що відбуваються в клітині.

Однак йому не слід надавати надто великого значення дієта, бо це лише чверть частково відповідає за здоров'я шкіри, решта складається з таких процесів, як гормональний баланс, стрес, якість сну, спосіб життя тощо. Крім того, звичайно, належні практики догляду також вони не є незначними. здоровий bпїЅr одна з умов, але не виключно, є Здорове харчування. Однією з основних умов є дієта з низьким вмістом жиру, і уникати вживання м’яса, молока, яєць від гормонованих тварин.

Продукти для запобігання вугрів

Основне завдання - профілактика. THE в овочах і у фруктах Багата дієта, як правило, корисна для всього організму, тому bпїЅr для нього також. Здорове харчування Це допомагає зменшити запалення в організмі та запобігає появі вугрів. Ось деякі з найбільш значущих поживна речовина, які можуть допомогти запобігти проблемі і, як правило, корисні для шкіри.

Вітамін А.

Вітамін А. допомагає при bпїЅr процеси регенерації без розладу. Таким чином шкірне сало не застряє в шкірі, і проблему можна запобігти.

У великих кількостях містяться різні продукти, такі як: морква, риб’ячий жир, шпинат, лосось, брокколі. Однак занадто багато вітамінів теж не корисно, оскільки вони можуть мати побічні ефекти, тому варто обмежити щоденне споживання. Не рекомендується приймати його понад 10 000 МО на одиницю або як харчову добавку під час вагітності або годування груддю.

Цинк

Згідно з деякими дослідженнями, цинк був у дуже низьких концентраціях в організмі людей із серйозними проблемами зі шкірою, що може бути зв'язком між ними. Вважається, що цинку допомагає запобігти запаленню бактерії розповсюдження, і заспокійливий ефект приписується йому. Високий вміст цинку міститься в індичці, мигдалі, зародках пшениці та бразильських горіхах.

Вітаміни Е і С.

Вітамін Е відомий як антиоксидант, тоді як a Вітамін С. він надає заспокійливу дію на шкіру, а також є імунотерапевтом. Вони вірять, що працюють краще разом, ніж окремо. У вітаміні С. багаті джерела: цитрусові, помідори, мариновані овочі. Вітамін Е: солодка картопля, арахіс, оливкова олія, насіння соняшнику, авокадо, брокколі, інші овочі.

Селен

THE селен справді добре антиоксидант ефект. Фахівці вважають, що разом з вітаміном Е вони ефективно захищають організм від шкідливого вільні радикали. Таким чином, вони здатні запобігти утворенню або навіть розмноженню вугрів. Хорошими джерелами селену є: зародки пшениці, тунець, лосось, часник, бразильські горіхи, яйця, коричневий рис.

Омега-3 жирні кислоти

Цей “хороший” жир допомагає контролювати клітинні процеси в організмі, тому він також підходить для зменшення утворення прищів. Джерела: морська риба, переважно лососі, горіхи, насіння соняшнику, мигдаль.

Вода

Багато нехтують важливістю рекомендованого щоденного споживання рідини, хоча це важливо для підтримки балансу процесів в організмі. THE токсини видалити його можна лише за умови достатнього водопостачання. Рекомендований добовий рівень становить приблизно 2-2,5 літра.

Яких продуктів слід уникати у випадку схильної до вугрів шкіри?

Деякі продукти лише погіршують ситуацію, їх, безумовно, варто уникати, наприклад шоколад та фаст-фуд, і у великих кількостях Слід також уникати молочних продуктів та простих вуглеводів.

Молочні продукти

У деяких людей коров’яче молоко може погіршити стан шкіри, збільшити вироблення шкірного сала, яке від вугрів bпїЅr може привести, крім усього іншого.

Прості вуглеводи

Для деяких високий глікемічний індекс їжі може призвести до утворення вугрів. Ці продукти швидко засвоюються і підвищують рівень цукру в крові, що не зовсім здорово. Сюди входять білий хліб, картопля, солодкі безалкогольні напої, цукриста їжа, солодощі, цукровий пісок.

Оскільки воно залежить від індивіда, організм якого реагує на кожну їжу, це того варте щоденник відстежувати спожиту їжу та подальші події, потім обмірковувати дані та змінювати їх за потреби.