Це найкращі продукти для схуднення та здоров’я

Поділіться статтею

Список покупок, до якого ви повинні прагнути, якщо хочете схуднути

список

Дієта та дотримання здорового розпорядку дня є важким завданням для багатьох, особливо якщо це вже подолано поріг зайвої ваги і ми перевищуємо ідеальну вагу. Почати план позбавлення від зайвих кілограмів Це може спричинити стрес у тих користувачів, які не дотримуються такого типу дієти чи фізичних вправ. Що я їжу? Що я не можу їсти? чи яка їжа краща? це лише деякі сумніви, які виникають під час прийняття рішення набути форми (у цій інформації ми покажемо вам, що вам потрібно робити, поки ви вечеряєте, щоб безпечно схуднути).

Втрата ваги не означає розтирання себе годинами у тренажерному залі (У цьому посиланні ми показали вам просту процедуру, за допомогою якої ви схуднете, не виходячи з дому, і це займе лише кілька хвилин) або їжте салат і салат і постійно голодуйте (тут ми показуємо вам шість продуктів, які дуже ситні і зовсім не відгодовують: дуже поживні та ідеально підходять для схуднення). З акаунта giangosfit Instagram, який налічує близько 200 000 підписників і спеціалізується на харчуванні та спортивній медицині, вони підготували список супермаркетів для втрати жиру. Таким чином, ми будемо знати, що все, що ми купуємо, ідеально підходить для початку нашого здорового способу життя. "Багато людей стикаються з труднощами, коли мова заходить про те, щоб зробити хорошу покупку в супермаркеті, щоб схуднути. Насправді це досить просто", - коментують вони на сторінці. Звичайно, перед тим, як почати показувати вам цей список, вам слід взяти до уваги попередження, яке вони видають від giangosfit: "Я раджу вам не ходити до супермаркету з ненаситним голодом, бо, можливо, ви купуєте більше і це пізніше спокуси призводять до вашого дому ".

Повинно бути проста покупка що включає найкращі джерела білка, вуглеводів та жирів. "Типовою стравою для втрати жиру є додавання джерела кожного з них", - кажуть вони.

З білкова їжа рекомендується: куряча грудка, яйця, яєчний білок, лосось, фарширована вирізка або індича грудка.

Вони це підкреслюють важливо "обробляти пропорції": "Загалом порції втрати жиру складають 100 г певного білка (курка, риба.) І від 100 до 200 г вуглеводів на вибір. Спробуйте споживати від 10 до 15 г жиру на тарілку".

В вуглеводи рекомендуються фрукти (за цим посиланням ми показуємо вам фрукти, про які всі говорять, щоб схуднути без зусиль), вівсянка, білий рис, солодка картопля, бобові, макарони з цільної пшениці або картопля.

Щодо жири, Вони говорять про оливкову олію, авокадо, темний шоколад, горіхи (у цьому посиланні ми покажемо вам переваги вживання 30 грамів горіхів на день).

Поєднання цих продуктів можна втратити жир і не голодувати харчуючись здоровою дієтою.