Цікавим у цих чарівних дієтах є те, що в довгостроковій перспективі ви набираєте більше ваги, ніж коли-небудь втрачали. У більшості випадків замість жиру виводиться вода, і коли від дієти відмовляються, ефект відскоку змушує відновити початкову вагу. Тут екскурсія «експрес-дієтами», примхливими дієтами та іншими варіантами, настільки чудовими, наскільки небезпечними та оманливими.

стає
пексельне зображення

Дієти, які «обіцяють» змусити вас скинути кілька кілограмів за кілька днів

Ці дієти дуже екстремальні, оскільки вони пропонують споживати лише 600 калорій на день, набагато менше того, що потрібно організму для нормальної роботи.

Дієта космонавтів

Ця дієта заснована на сніданку до кави або чаю з знежиреним молоком, обіду, що складається з крутого яйця та салату з салату з вечерею, що складається з стейка та салату. Він обіцяє схуднення на 3 кілограми за 3 дні, але небезпечно те, що його низька калорійність послаблює все ваше тіло.

Це також стимулює втрату важливих для організму вітамінів та мінералів. Втрата ваги, яка досягається за допомогою цієї дієти, у будь-якому випадку буде тим самим тимчасовим.

Знаменита дієта клініки Мейо

Ця дієта заснована на прийомі одного або двох зварених круто яєць, грейпфрута і чаю або кави вранці, двох варених яєць у супроводі листових овочів або дієтичного білого сиру опівдні та вночі. Ви втрачаєте від 6 до 7 кілограмів за 13 днів.

Небезпечним є те, що він може спричинити серцеві зміни через загальну рухливість жиру та низький вміст вуглеводів. Це незбалансована дієта, надлишок білка може спричинити проблеми з печінкою та нирками, також цієї дієти неможливо дотримуватися, тому, як тільки план залишається, звичний апетит знову з’явиться, і менш ніж у півня ворон, вага знову набере.

Найрішучіші дієти

Найрішучіші та найнебезпечніші дієти засновані на голодуванні або споживанні одного виду їжі, це надзвичайно шкідливо.

Місячна дієта

Вони втрачають близько 3 кг всього за одну добу. Він заснований на 25-годинному пості, який регулюється місячними фазами, які нібито допомагають легше схуднути.

Дозволено вживати два-три літри рідини. Ця дієта дуже небезпечна, оскільки не сприяє ефективному зниженню ваги, а також спричиняє раптову нестачу поживних речовин через низьке споживання калорій. Це також може спричинити серцеві аритмії та негайно відскочити.

Монодієти засновані на подібній пропозиції, в якій споживається одна їжа, томат, банан, яблуко тощо. Ці дієти мають такі ж ризики, як і голодування.

Вся ціла дієта

Збалансована вегетаріанська дієта є здоровою, однак існують варіанти, які, оскільки вони не мають професійного контролю, можуть бути ризикованими.

Макробіотична дієта

Ця дієта обіцяє змусити вас схуднути на 2 кілограми всього за тиждень. Він заснований на виключному споживанні цільнозернових вуглеводів, таких як рис або макарони цього типу. Небезпечне в цій дієті те, що вона незбалансована і неповна.

Може призвести до анемії з дефіцитом поживних речовин. Це може спричинити аменорею, тобто відсутність або призупинення менструації на тривалі періоди часу. Викликає шлунково-кишкові ускладнення, контрактури, загальне нездужання, непереносимість холодної та сухої шкіри.

Південно-пляжна дієта

Ця дієта ділиться на три фази, на першому етапі дозволяється вживати м’ясо та овочі. На другій стадії додають борошно, крохмаль і цукор. Третя стадія технічного обслуговування та обмеження скорочуються. Це обіцяє змусити вас скинути 2 кілограми за тиждень. Автори цієї дієти запевняють, що це план, якого завжди можна дотримуватися, оскільки він стимулює зміну звички.

Правда полягає в тому, що ця дієта також має свої ризики, оскільки вона не забезпечує достатньо вуглеводів. Як тільки починається друга фаза схуднення, це залежить від зменшення голоду. Не можна довго тримати.

Дієта з Беверлі-Хіллз

Це одна з найдивніших дієт, її гарантія заснована на тому, що, стверджують вони, її проводять знаменитості. Хоча вони є модними, вони не мають жодного наукового підтвердження.

Дієта з Беверлі-Хіллз - це однотижнева дієта з сирої клітковини на фруктовій основі. Небезпека дієти полягає в тому, що вона може викликати діарею і метеоризм, низьке споживання вітамінів і мінералів, єдиним її реальним ефектом є сечогінний засіб, і це зовсім не допомагає схуднути.

Дієти з надлишком білка

Його основа полягає в тому, що той факт, що білки виробляють більшу ситість, ви б менше їли між прийомами їжі і тим самим уникали набору ваги, але правда полягає в тому, що людський організм також потребує інших поживних речовин.

Дисоційована дієта

Це має призвести до того, що ви втратите до 2 кілограмів лише за тиждень. Він полягає у неробленні певних харчових сумішей, виходячи з припущення, що вуглеводи потребують кислого середовища для травлення, а білки - лужного середовища. У середньому вони їдять 30% вуглеводів, молочних білків та жирів, на додаток до 70% фруктів та овочів.

У цій дієті є кілька небезпек, включаючи підвищений рівень холестерину та тригліцеридів, втома та запаморочення через брак вуглеводів та зневоднення. Це також сприяє втраті основних поживних речовин, небезпеці проблем з нирками, а якщо цього було недостатньо, це може спричинити декальцинацію кісток.

Дієта Аткінса

Ця дієта обіцяє втратити до 4 кілограмів всього за тиждень. Він заснований на частому і рясному обмеженні кількості м’яса і вуглеводів. Через два тижні ви можете додати фрукти у свій раціон. Фізичні вправи майже обов’язкові. Вживання алкоголю категорично заборонено.

Ця дієта небезпечна, оскільки сприяє значній втраті глюкози, необхідної для роботи м’язів та мозку. Причини зниження фізичної та розумової працездатності. Як і білкова дієта, вона сприяє розвитку стану кетозу. Збільшує шкідливий холестерин, іноді дефіцит мінералів та вітамінів. Стимулює втрату рідини і ніколи жиру.

Білкова або кетогенна дієта

Згідно з цією дієтою ви втрачаєте від 2 до 3 кілограмів за тиждень. Він базується на необмеженому споживанні продуктів, багатих білком, таких як м’ясо, м’ясні нарізки, яйця, сири та молочні продукти, а також обмеженою кількістю овочів та фруктів. Ви не можете споживати вуглеводи взагалі.

Ця дієта небезпечна тим, що переходить у стан постійного кетозу, що спричиняє втрату апетиту та нудоту, головний біль, запаморочення, втома, зневоднення та дратівливість.

Надлишок білка виробляє речовину ацетон, яка залишається в крові і може спричинити порушення кровообігу та проблеми з серцем.

Насичених жирів споживається в надлишку, що підвищує рівень тригліцеридів і холестерину. Вони сприяють запорам через низьке споживання клітковини. Виробляє галітоз.

Чому ці дієти НЕ рекомендуються

Дієти з примхи не відповідають науковим рекомендаціям щодо лікування ожиріння, вони можуть призвести до небажаних недоліків або надмірностей. Хоча вони забезпечують мало калорій, певні дієти не рекомендуються, оскільки:

  • Втрата ваги, що відбувається, відбувається через втрату води, яка відновлюється при відмові від дієти.
  • Вони не допомагають змінити харчові звички, що є єдиною вагомою довгостроковою гарантією.
  • Вони можуть спричинити гіпотонію або гіпоглікемію.
  • Коли вони тривають більше тижня, вони несуть серйозні ризики для організму.
  • Вони не призначені ні для всіх людей, ні для всіх етапів життя.

Для здорового харчування воно повинно мати присутність трьох основних груп поживних речовин: вуглеводів, білків та жирів.

Ця формула являє собою найбільш прийнятний терапевтичний метод національними та міжнародними установами.

Правильним буде не дотримуватися дієти, яка має менше 1000 калорій на день і не втрачати більше 4 кілограмів на місяць, інакше ви ризикуєте втратити м’язову масу.

Правильна дієта також повинна відповідати чотирьом законам їжі: якість, кількість, гармонія та адекватність.