концентрації

Поділіться

Ми всі, звичайно, пережили день, коли ми взагалі нічого не хотіли, але що ми взагалі нічого не хотіли. Скільки б кави ми вже не випили за день, ми не можемо належним чином відновитись і сконцентруватися на роботі. Як результат, ми зовсім не продуктивні та зосереджені.

Ви коли-небудь замислювались, що може бути причиною цієї бездіяльності? Як щодо спроби змінити свої харчові звички? Концентрація є запорукою продуктивності, тому ви повинні включити деякі з цих продуктів у свій раціон.

1. Вівсянка

Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня. Якщо ви виберете непридатну їжу, у вас буде поганий старт, і ви не зможете сильно сконцентруватися. Американці частують солодким сніданком, а британці - жирною їжею. Але найголовніше - це давати організму білок, наприклад, у вигляді вівсянки. Крім білків, вони також містять ряд корисних речовин, завдяки яким можна краще концентруватися.

2. Авокадо

Це один із найздоровіших фруктів на планеті, і ви обов’язково повинні додати його у свій раціон. Авокадо багатий "хорошими" жирами, які допомагають регулювати рівень цукру в крові, а також забезпечують здоровий вигляд шкіри. Він також містить фолієву кислоту та вітамін К - інгредієнти, які покращують когнітивні функції, тим самим збільшуючи вашу концентрацію та пам’ять.

3. Чорниця

Багато з вас проводять день на роботі без десятини, і тоді ви не можете стримати голод. Чорниця може стати чудовою закускою, оскільки вона насичена антиоксидантами, які покращують пам’ять. Дослідники з’ясували, що ті, хто щодня п’є чорничний сік, мають кращу пам’ять і є кращими студентами.

4. Буряк

Якщо ви говорите, що буряк для вас не дуже привабливий, вам слід передумати. Оскільки буряк покращує приплив крові до мозку, тому ви можете краще сконцентруватися. Крім того, він містить велику кількість антиоксидантів, які виводять токсини з крові, роблячи ваш організм більш стійким до найпідступніших захворювань.

5. Лосось

Лосось - одна з найсмачніших риб, яку ви можете отримати на ринку. Лосось - це концентроване джерело омега-3 жирних кислот, які сприяють відновленню клітин мозку та поліпшенню когнітивних функцій.

6. Гарячий шоколад

Я пам’ятаю, коли вчився на державних іспитах, і єдиним моїм порятунком, коли я дивився на купу паперів і книжок, був гарячий шоколад. Він містить набагато менше цукру, ніж молочний шоколад, але знову ж таки більше какао, що збільшує концентрацію.