Зрозуміло, що у нас сьогодні набагато більше ожиріння, високий кров'яний тиск, а також "небезпечний холестерин", ніж у минулому. Я точно не буду відмовляти вас маскувати свої улюблені ласощі - швидше ми поговоримо про можливі альтернативи, про які варто знати. Оскільки смаколики є лише постійними смаколиками і не повинні служити нашим основним щоденним раціоном.
Печиво/печиво/випічка
Це чудовий «помічник», коли ви хочете вгамувати свій перший голод, але пам’ятайте, що ця доброта наповнена борошном/крохмалем та цукром - або навіть кукурудзяним сиропом, фруктозою та жиром. Якщо у вас недостатньо витрат енергії, отриманої таким чином - ви - гордий спонсор гумової промисловості. Хіба ви не розумієте? Див. “Мікеліна” ... 🙂
Розумний замінник: інжир, відповідно злакові батончики
Пиво має велику кількість калорій, тому, якщо ви пригощаєтесь трьома пивами на день, ви додасте щодня не менше 500 калорій у свій щоденний раціон. До речі, хто хоче пивну мозоль? Алкоголь також порушує нормальний цикл глюкози у вашому організмі, тому після пива з часом ви відчуваєте почуття голоду. Якщо ви випили пива перед вечерею, розраховуйте на те, що ви, швидше за все, споживатимете більше.
Розумна заміна: темне пиво
Темне пиво містить менше калорій, ніж світле пиво, воно сповнене антиоксидантів та інших корисних для організму корисних речовин. І найголовніше, що одне темне пиво, мабуть, задовольнить ваш пивний апетит.
Картопля фрі/картопляні чіпси
Смажена картопля або чіпси (чіпси) смачні, не зминеш їх соленою, цибулею, беконом, сирою - їж їх тоннами. В якості "бонусу" ви також отримуєте тонни жирів і калорій. Проблема в тому, що ти не можеш зупинити це так швидко ... Коли ти дивишся хороший фільм, ти п'єш свій улюблений напій ... Я знаю, що ти будеш дивитись на мене дивно, особливо коли я пропоную тобі "заміну" ...
Розумний замінник: свіжий, солоний попкорн
Вони хрусткі, солоні і цілком ситні. А що стосується калорій, то вони, безумовно, кращі в цьому, ніж картопля фрі. В якості альтернативи я б побачив фірмовий 1,2,3 фрі ... 🙂
Бекон
Навіть багаторічні вегетаріанці слинять, коли відчують запах смаженого оравського бекону. Бекон, безперечно, дуже популярний у наших широтах - я уявляю собі запечену картоплю, бекон, цибулю та гарний чай з шипшини ... На жаль, достатньо чистого жиру: 100 г бекону містить близько 370 калорій і 35 грамів жиру.
Розумна компенсація:. порадити
Заморожена піца/напівфабрикат
Закидати заморожену піцу в духовку або мікрохвильову піч занадто швидко і легко, особливо після довгого та виснажливого робочого дня. Погана новина полягає в тому, що він містить тонни вуглеводів, жирів і калорій. Наприклад, одна порція глибокозамороженої ковбаси «накачує» вам 391 калорію і 20 грамів жиру. Смачно, але небезпечно.
Розумний замінник: хрустка, добре спечена піца (наприклад, вдома або в хорошій піцерії)
Плитка шоколаду
Я нарешті зберіг цю смакоту. Ні, я не буду наводити причини, чому шоколад шкідливий для здоров’я, але я скажу вам кілька аргументів, чому їсти цей хороший та якісний делікатес майже щодня.
Ми всі знаємо, що какао та шоколад є багатими рослинними джерелами антиоксидантів, які благотворно впливають на серцево-судинну систему. Сприятливі фізіологічні ефекти включають антиоксидантну дію, позитивний вплив на високий кров'яний тиск або допомагають захистити серце та судини. Особливо той, у якому високий вміст какао - щонайменше 70%, містить унікальний компонент - антиоксиданти, які приносять нам чимало користі для вболівальниць. Я знаю, що багато людей не так смакують гарячий шоколад, як його солодша, молочна сестра з високим вмістом жиру та цукру. Однак у вас є вибір. Зрештою, ваше здоров’я повністю в шлунку. Вибачте - руки. 🙂
- Здорові та нездорові жири в продуктах та їх значення для схуднення eSlim® - будьте в тонусі eSlim
- Здорові та нездорові напої, їх вплив на схуднення та чого слід стежити за більшістю eSlim® - будьте в тонусі
- Збалансоване харчування - здорова їжа для здорового серця
- Їжте цю їжу зі здоровою товстою кишкою! (1
- Корисна їжа для схуднення; Здоровий спосіб життя