напої

Всі напої, які ви п'єте, мають велике значення для обміну речовин, травлення, спалювання жиру, апетиту і, таким чином, всебічно для схуднення. Деякі здорові, такі як йогурт, овочі та фрукти, інші - ні, особливо алкогольні та енергетичні.

Значення рідини в організмі та для схуднення

Значення рідини в організмі найкраще ілюструє той факт, що від 60 до 70% обсягу тіла дорослої людини виробляє воду. Тому протягом дня необхідно приймати від 1,5 до 2,5 літрів рідини, залежно від зовнішньої температури, фізичних навантажень, віку чи травлення.

Самі рідини потрібні для кількох областей:

  • важливі для шкіри, волосся та нігтів, м’язів та кістково-м’язової системи, серця та кровообігу, і звичайно для травної системи та виведення
  • завдяки рідині у вас вистачає енергії, зменшується втомлюваність і виснаження, і особливо під час фізичних навантажень та занять спортом вони необхідні
  • з точки зору схуднення, регулярний питний режим і поповнення рідини необхідні для належної функції обміну речовин, тобто для обміну речовин
  • пиття також важливо для нервових та психічних функцій та для розумової життєвої сили, воно допомагає проти головного болю, для кращої концентрації уваги та для пам’яті

Вода та рідини мають сенс підтримувати належну функцію травної системи та кишечника, а також краще використовувати жири та запаси жиру, допомагаючи організму позбутися шкідливих та токсичних речовин. Прискорення метаболізму, яке також є результатом регулярного пиття, також має важливе значення проти затримки води в організмі.

Корисні напої, які допоможуть вам схуднути

Тому питний режим важливий для кількох областей людського тіла, але не всі, здавалося б, здорові напої є позитивними для схуднення та його областей. Тому потрібно вибирати, що ви будете пити протягом дня і в якій кількості.

Наступні напої найкраще підходять для схуднення:

Чиста вода: З точки зору втрати ваги, метаболізму та травлення, ще ніхто не винайшов кращого напою, ніж звичайна чиста вода. Він містить усі необхідні поживні речовини та мікроелементи для нормального функціонування організму та для роботи всіх систем. Іноді ви можете зробити його особливим за допомогою шматочка лимона або дині для кращого травлення.

Зелений чай: Другий тип напою, який ви повинні включити у свій режим пиття, - це зелений чай. У порівнянні з іншими чаями, він пропонує більш підходящий склад лише для оптимізації, а також для підтримки ваги. Він містить багато антиоксидантів і поліфенолів, які допомагають спалювати жир і обмінюватися речовинами.

Чорна кава: Чорна кава - добре відомий стимулятор травлення, але особливо метаболізму та кращого спалювання калорій. Однак це повинна бути якісна і свіжомелена кава, яка містить найбільшу концентрацію корисних речовин в організмі. Він містить багато антиоксидантів, які захищають клітини.

Кефір: Цей напій, який також відомий у нашій країні, походить із Кавказу і є чудовим засобом мікрофлори кишечника та поліпшення травлення. Допомагає проти надмірного розростання дріжджів та бактерій у травній системі та побічно спалювати цукор, жири та надлишкові калорії.

Овочеві напої: Овочі - це добре відомий засіб для схуднення, і це також стосується овочевих напоїв, бажано використовуючи воду в якості основи. Можна додавати в основному помідори, огірки, листя шпинату, насіння чіа або навіть мигдаль. Альтернативою водній основі є мигдальне молоко.

Фруктові напої: Поєднання води та фруктів є найкращою основою для фруктових напоїв, що підтримують схуднення. Таким чином ви можете приготувати освіжаючі напої на літо вдома, що складаються з яблук, яблучного оцту, цитрусових, дині, чорниці, журавлини, малини, бананів або вишні.

Гострі напої: Спеції, які ви також можете використовувати в напоях, також допоможуть вам схуднути, термогенезувати і краще спалювати калорії. Ви можете поєднувати куркуму, корицю, базилік, імбир або навіть перець чилі, якщо вам подобається гострий смак. Також у воду можна додавати спеції та фруктові соки з медом.

Нездорові напої, яких краще уникати

На додаток до здорових видів напоїв та рідини, які допомагають розпочати обмін речовин, а також позитивні щодо поживних речовин, вітамінів та мікроелементів, існує кілька видів, які негативно впливають на втрату ваги та здоров’я.

Зокрема, слід уникати наступного:

Енергетичні напої: Хоча кофеїн є стимулятором метаболізму та втрати ваги, а також є важливим компонентом енергетичних напоїв, їх проблема полягає в тому, що вони містять нездорову кількість. Вони також мають занадто багато цукру, калорій і можуть спричинити серйозніші серцево-судинні проблеми, особливо з серцем.

Алкогольні напої: Алкоголь вважається шкідливим для здоров’я не тільки з точки зору схуднення. Наприклад, пиво містить багато фітоестрогенів, що шкідливо для чоловіків, вино допомагає лише в дуже обмежених кількостях, а міцний алкоголь навіть позбавляє організм вітамінів, мінералів і має високу калорійність.

Підсолоджені та ароматизовані напої: До категорії нездорових напоїв, що містять багато цукру, синтетичних речовин, барвників і занадто багато калорій, належать також добре відомі лимонади, напої кола, підсолоджені соки або ароматизовані води. Багато людей думають, що якщо вони потягнуться до легких версій без цукру, це добре, але навіть ті не приносять користі.