Кілька порад, як годувати дитину, якщо ви хочете позбутися зайвої ваги, яку помічаєте, або ти просто цього не хочеш зробити вашу дитину ожирінням.

здорове

Здорове харчування для дітей

• Не змушуйте дитину чистити тарілку! Діти швидко втомлюються від смаку основної страви, саме тому вони споживають лише половину порції, розміщеної перед ними, але все ж жадають чогось іншого, напр. солодощі, пудинг та ін.

• Не торгуйтеся за їжу, не обіцяйте йому солодощів, якщо ви їсте овочі! Результатом буде те, що ви будете любити овочі ще менше, але тим більше солодощі.

• Залучайте дитину до кулінарії! Менші мають кращий смак того, що вони зробили своїми руками, саме тому вам слід робити делікатеси разом, такі як тістечка, фруктовий бріош, печиво з пшеничного борошна, бутерброди. Також заохочуйте дитину-підлітка їсти разом із сім’єю!

• THE дитина регулярно їжте! Не пропускайте сніданок, оскільки опитування показали, що люди, які снідають, мають менше ваги, ніж ті, хто його пропускає.

• Не ставтеся до проблем ваги дитини як до «драми». Якщо ти хочеш їжте дитину здорово, Будьте партнером у дієті, яку ви розробили, ніколи не використовуйте термін «дієта», не отруюйте вас регулярно, не порівнюйте їх з іншими, а скоріше подайте йому приклад для наслідування, адже якщо дитина побачить, що ви їсте і регулярно робити вправи, він наслідуватиме ваш приклад.

• Розкажіть дитині про важливість здорового харчування та належного фізичного стану. THE підлітковий ця тема здається вашої дитини нудною, тому намагайтеся подавати її приховано в межах теми, яка вас цікавить!

• Розкажіть доньці-підлітку про збалансований спосіб життя, Здорове харчування робить шкіру красивішою, волосся блискучим, зміцнює нігті, надає більше енергії покупкам з подругами та допомагає краще сконцентруватися на улюбленому предметі.

• Ви можете вказати своєму непокірному синові, що якщо він зверне увагу на своє харчування, м’язи будуть краще розвиватися, шкіра стане більш гладкою, він буде легше забивати голи під час тренувань.

• Запитайте, що входить в обід їдальні, і запитайте, чи не хочете ви взяти додому перекус! Якщо ні, спробуйте зрозуміти, чому краще вибирати картоплю та салати, запечені в сирних сухарях, замість хот-догів та картоплі фрі. Якщо ви займаєтесь закускою, отримайте корисні та смачні рецепти закусок!

• Зробіть це важливою частиною вашого повсякденного життя спорт , організовуйте спільні програми для сім'ї! Що цінують молоді та старі: футбол у парку, боулінг, їзда на велосипеді.

• Подумайте про спортивне задоволення! Мати повинна супроводжувати дочку на заняття з аеробіки або танців, батько повинен ходити на матчі сквошу зі своїм сином.

Здорове харчування для всієї родини

Зверніть увагу не тільки на їжу вашої дитини, але і на харчування всієї родини, оскільки дитина живе таким життям, як приклад батьки подарували їм!

Ось декілька порад:
• Їжте якомога менше солодощів, тістечок, печива, газованих напоїв
• Уникайте жирної їжі, такої як картопля фрі, гамбургери та інша картопля фрі.
• не пропускайте сніданок
• їжте продукти з високим вмістом крохмалю, бажано з використанням борошна грубого помелу
• Їжте багато фруктів та овочів!

Якщо вас турбує вага вашої дитини, проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як приймати будь-який тип дієти перед початком! Пам’ятайте, таблиця калорій для щоденного споживання не стосується зростаючої дитини!
"