14.9. 2012 7:45 Менопауза має різне значення у житті жінок. Він закриває ваш родючий період і встановлює ще одне десятиліття життя між рядками. Це не тільки впливає на функції нашого тіла та наш емоційний стан, але також піддає ваше тіло різним ризикам.
Естроген або гормони-замісники
У цей час наші яєчники перестають виробляти яйцеклітини (внаслідок чого ми втрачаємо свій період), і це також пов’язано зі зменшенням вироблення естрогену, який діє як захисна плівка в нашому організмі. Його виробництво варіюється від жінки до жінки, і це може бути підтримано гормональним лікуванням, настільки збалансованим, що не шкодить нам іншими способами.
Естроген бореться з виробленням неправильного типу холестерину, знижує ризик діабету, допомагає підтримувати здоровий артеріальний тиск, але зокрема, покращує кровотік в судинах і венах та запобігає серцево-судинним захворюванням, які є найсерйознішими ризиками для жінок після менопаузи. У нас є ризик серцевого нападу, інсульту, тромбозу або емболії.
Майже дві третини жінок, які помирають під час і після менопаузи, залишають світ через серцево-судинні захворювання. Повна профілактика цієї найпоширенішої причини смерті в Європі полягає у відмові від куріння, зниженні рівня холестерину (бажано нижче 5 ммоль/л) - особливо за допомогою способу життя, кардіотренувань та фізичних вправ - принаймні півгодини ходьби на день та зниження артеріального тиску.
Трави при клімаксі
Період переходу проявляється по-різному - підтікання сечі, занепокоєння, припливи, порушення сну і сприйняття, пітливість. Трави, які також містяться в ряді ліків на ринку, також можуть полегшити симптоми менопаузи. Зокрема, фіксується вплив конюшини лучної, конюшини волосатої, шавлії, журавлини, пуголовка, китайського ангела, женьшеню або льону.
Дієта - це альфа та омега переходу
Втрата жіночого гормону також пов’язана із уповільненням обміну речовин і подальшим збільшенням ваги. Незбалансоване і неправильне харчування також збільшує ризик захворювання. Але, ви можете битися. Змінивши спосіб життя, можна багато чого зробити, для цього потрібно лише правильно налаштуватись і вирішити, щоб змінити свої звички.
Дієтологи рекомендують відмовитись від гострої та гострої їжі, алкоголю та куріння, не перестаратися з вживанням кави та максимально обмежити соління. У цей період жінкам потрібні продукти, що містять фітоестрогени (також містяться у згаданих травах), кальцій, залізо та кальцій.
Їх раціон повинен включати ферментовану сою, тофу, рибу, брокколі та бобові. Вони повинні обмежувати важку їжу, таку як цільномолочні продукти або жирне м’ясо. Жир не повинен перевищувати 30 відсотків щоденного споживання їжі.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар