Це означає недоїдання. Обов’язково зверніться до лікаря, щоб з’ясувати причини!

втрати

Ваша вага ідеальна, постарайтеся зберегти поточну форму. Збільшується або піддається інфаркту та іншим захворюванням.

Вам потрібно схуднути! Ви потрапляєте в категорію вразливих, як тільки вам потрібно починати здоровий рівень схуднення щомісяця!

Твоєму здоров’ю загрожує безпосередня небезпека. Вам слід негайно розпочати дієту під контролем лікаря! Однак хороших результатів у схудненні не вдається досягти за короткий час.

Що стосується змін в організмі, місяць - це дуже короткий час. Хоча під час дієт це може здатися цілою вічністю, важливо мати реалістичні очікування від себе. Ми розповімо вам, чого чекати і як варто вирішувати. Скільки можна схуднути за місяць?

Тіло має здоровий рівень втрати ваги до власних запасів на місяць, якщо ви приймаєте менше їжі та їжі, ніж ваше тіло використовує у своєму щоденному функціонуванні, тобто ви створюєте дефіцит калорій. Скільки ви втратите, залежить від різниці між сумою, яку вам потрібно, і сумою, яку ви фактично споживаєте за місяць.

Однак перебільшувати дуже не варто. Багато людей хочуть позбутися до 10 фунтів за один місяць, але цього можна досягти лише за умови початкового перевищення приблизно 50 фунтів і більше.

Однак у таких випадках не варто так сильно поспішати. Приблизно максимум фунт схуднення на місяць є здоровим.

Щоб досягти цього, потрібно вживати не більше калорій, ніж потрібно вашому організму щодня, але все ж мінімум калорій. Це створює загальну нестачу калорій на тиждень.

  • П’ять золотих правил розумних дієт: ось як прийти у форму до пляжного сезону - Блікк
  • Я хотів скинути 12 фунтів за 3 місяці: я дізнався ці 3 речі - диван
  • Було б непогано засмагати без необхідності втягувати живіт?

Оскільки організм може витягувати калорії з півкілограма людського жиру, ви щотижня будете втрачати трохи більше півкілограма цього дефіциту. Крім того, зміна харчових звичок може допомогти вашому організму утримувати менше води, тому до кінця місяця ви можете сподіватися на загальну кількість приблизно п’яти фунтів здорової втрати ваги на місяць, але ви повинні знати, що частина цього - це швидке повернення зайвої води.