Я навчився додавати в свій раціон корисні жири. Величезна різниця - отримувати калорії та продовжувати зростати...

додавати свій раціон

Автор: Стів Кукло

Стіве, ти вважаєш, що прийом креатину після тренування, змішаного з сироватковим білком та молоком, є хорошою ідеєю? Я не впевнений, що креатин, сироватковий білок та молоко будуть правильно «засвоюватися». Іншими словами, я переживаю, що у мене з’явиться діарея. Інша справа, що я ніколи не приймав креатин, як ви рекомендуєте мені його використовувати?

Я б рекомендував вам використовувати високоякісний креатин, щоб зменшити згадані вами ризики. Креатин глюконат, який ви можете знайти в клітині Evogen's Cell KEM, дає вам погану затримку рідини та проблеми з травленням. Щоб полегшити собі справи, спробуйте і подивіться, як це буде.

Молоко не засвоюється легко, і це дасть вам помилковий негативний результат. Я маю на увазі, що ви можете подумати, що це креатин, а насправді це лактоза в молоці, яка створює проблеми зі шлунком. Багато людей не переносять лактозу.

Стів! Брат, я нещодавно прочитав у випуску доктора медицини відповідь, яку ти дав на запитання, яке хтось тобі задав про серію "голодна в крові". Я повинен сказати вам, що біль, який я відчуваю, виконуючи їх, сильніший за будь-який інший. Я люблю їх! Але цікаво, чи є у вас якісь інструменти чи поради, можливо, доповнення, яке я можу прийняти, щоб трохи полегшити біль.

Тренування ніколи не болять так сильно, як у цих наборах. Добре, що вони вам подобаються. Я використовую їх послідовно, і вони завжди дуже ефективні. Я бачу, як у мене ростуть руки. Не існує добавки, яка може допомогти від болю. Просто нехай ваш організм самостійно позбавляється молочної кислоти.

Найкраще, що ви можете зробити для негайних результатів - це переконатися, що ви добре дихаєте з кожним набором. Нехай ваша дихальна система позбавиться від молочної кислоти. Запишіть у своїй голові, що чим більше болить, тим краще тренування.

Я чув, що ти робиш рік перерви, і це мені добре. Наступного року ви будете на вершині, незважаючи ні на що. Я знаю зусилля, які ви докладаєте до всього, і саме такими є чемпіони. До речі, як ваш раціон поза сезоном? Я хотів би знати, що ви зараз їсте.

Дякую, брате! Цей міжсезонний час був дуже хорошим. Спочатку я багато подорожував, у гостях та фотосесіях, живучи мрією. Я провів якісний час зі своєю дівчиною і насолоджуюся життям. Іноді ми відмовляємось від подібних речей, коли сидимо на дієті або готуємось до події, оскільки ми повинні бути повністю зосередженими, щоб отримати найкращі результати.

Мій раціон дуже хороший, я їжу від 6 до 7 прийомів їжі, лише збільшую кількість вуглеводів і жирів. Я скорочую кількість білка в порівнянні з тим, що я їм, коли я переконкурентоспроможна, збільшуючи вуглеводи приблизно до 600 грамів і більше на день. Я навчився додавати в свій раціон корисні жири. Величезна різниця - отримувати калорії та продовжувати зростати.