Само вступить у форму за 100 днів? Прочитайте друге продовження нашої серії Fit за 100 днів, яка приносить багато натхнення, поту, веселощів та частку переваг O2 Extra.
23. 2. 2018; Автор: Само Трнка, Фото: Архів Сем Трнка, Віктор Фрейтас/Unsplash
Сам Трнка прийняв виклик O2 і вирушив у подорож для здоровішого себе. Поряд із додатковими перевагами, які блакитний оператор пропонує всім своїм клієнтам, він хоче скинути 10 кг за 100 днів.
Ви хочете отримати форму? Почніть тренуватись із Сем Тренком та перевагами O2 Extra.
Він регулярно інформує вас про свої успіхи у своїй подорожі через щоденник із нами у Соді. Хоча в першій частині Само детально описав, як починалася вся втрата ваги, цього разу він підготував поради, які також можуть допомогти вам подолати лінь і почати займатися.
"Мені допомогли ці кілька висновків:
1. Спорт не дорогий
Я завжди вважав спорт порятунком, який вимагає багато дорогих справ. Я помилявся.
Мені довелося купувати лише вільні шорти для спортзалу. У мене вже була футболка та кросівки. Цього було досить.
Мені потрібні були гумові тапочки, купальник та окуляри для басейну. Все ще нічого, що могло б коштувати мені більше, ніж один бак пального в машині.
І за міцну півгодинну прогулянку мені залишалося лише встати і піти.
2. Початок роботи не бентежить
Ні в одному з місць, де я почав ходити на практику, я не стикався з тим, що хтось принижує мене за те, що я новачок. Навпаки, коли я регулярно ходив, люди починали вітатися один з одним і хвалити прогрес.
І чим жирніше людина приходить у спортзал, тим більше всі стискають за нього пальці. Багато на його місці колись теж були, і вони знають, як це.
Хочете розпочати тренування, але не знаєте звідки? Скористайтеся унікальним додатковим перевагою O2 та отримайте знижку на членство у фітнес-центрах FIT UP!.
3. Ніяких виправдань
Починаючи з фізичних вправ, коли я маю час, це спосіб зупинитися з часом. Встигання - це справа пріоритетів. Спробуйте спланувати свою програму за видом спорту, а не за спортом.
Бо, як сказав би капітан Еланій з Міського патруля: Як тільки ви відкладете вправу з поважної причини, ви незабаром відкладете її на зло.
4. Це набагато краще з тренером
З одного боку, це допомагає тренуватися, щоб не постраждати, а з іншого боку, воно може оцінити, скільки ви можете винести і коли ви просто зітхаєте від ліні.
Крім того, якщо ви домовляєтеся про побачення з тренером, це більш тверде зобов’язання, ніж якщо ви обіцяєте лише собі. Словом, буде соромно ляпати вас самодисципліною.
5. Витрати переоцінюються, дохід занижується
Для того, щоб людина схуднув, допоможе простий урок: Витрати повинні бути вищими за дохід. Я не хотів рахувати це, тому зробив простіший урок: те, що ти займаєшся, не означає, що можеш їсти більше.
На мій погляд, найбільша помилка - це нагородження їжею після тренування. Який ти собака? Нагорода після тренування - це все-таки гарне самопочуття після тренування.
6. Вправи два рази на тиждень - це лише підтримка
Повісьте на дошці оголошень або зробіть татуювання на передпліччі під цитатою Коельо. Можливо, виправдання будуть для вас кращими.
7. Це також можна перебільшити
Такі ліниві, як я, у перевазі. Ми ніколи не йдемо до межі. Хто знає, де ми їх знайдемо, і тоді нам доведеться постійно їх відвідувати.
Це більш повільний шлях, але набагато безпечніший.
Намагаються гірше. Той, хто не має досвіду ходити на межі можливостей, легко виживе і отримає травму. Після лікування він починається з нуля.
8. Це не штрихування, це регенерація
Сон - це дуже непрактичне використання дня - ви нічого не робите, просто дуєте, і робот стоїть. Але поки ми все ще складаємося з ляскаючих органів, а не з пластики, наше тіло потребує 7-8 годин на оновлення та перезапуск.
Крім того, сон має одну незаперечну перевагу: ті, хто спить, не їдять холодильник вночі.
Тож, зараз залучайся! »
Ви також шукаєте місце, де зможете потренуватися, не дивлячись на вас між пальцями? O2 має велику знижку для вас у FIT UP! Fintescentres як частину додаткових переваг. Тренуйтеся в ультрасучасному тренажерному залі самостійно або, як Само, зверніться до професійного тренера.
Кидайте його з живота, а не з гаманця
Отримайте додаткові переваги O2 у новій придатній кампанії