Ось чому адекватна дієта необхідна для збереження цієї тканини, оскільки вона найбільше постраждала, коли дієта недостатня або недостатня.
Шкіра отримує поживні речовини через кров, і оскільки це тканина з високим відновленням, це постійне оновлення вимагає великого внеску речовин, серед яких білки, ненасичені жирні кислоти, вітаміни, такі як A, CYB і, звичайно, хороша вода постачання.
| Їжа - це основний стовп, який забезпечує необхідні поживні речовини для підтримки гарного стану шкіри. |
Важливо зазначити, що шкіра є органом для виведення відходів та токсинів, як і нирки та кишечник, два останні повинні функціонувати правильно, щоб досягти чистоти та здоровості шкіри.
Тому запобігання запорам і вживання рідини для сприяння функції нирок також є ключовими.
Незамінні поживні речовини для живлення шкіри
-
Білок
Як ми вже згадували раніше, шкіра постійно відновлюється, саме тому необхідний постійний приплив поживних речовин, включаючи білки. В іншому випадку дієта з недостатнім споживанням білка породжує раннє старіння шкіри та її крихкість.
Вживання продуктів, багатих білком, таких як нежирне м’ясо, яйця та знежирені молочні продукти, допоможе правильному оновленню клітин.
Ненасичені жири
Ненасичені жирні кислоти, такі як оливкова олія, серед іншого, є важливими для підтримки цілісності структур, товщини, метаболізму та зволоження шкіри.
Дуже важливо і важливо додавати в щоденний раціон продукти, що містять омега-6, такі як авокадо, бобові та цільнозернові страви, оливки, горіхи та добавки із зародками пшениці, олією вечірньої примули та борщівником.
Вітамін А
Функція цього вітаміну щодо шкіри полягає у збереженні цілісності епітелію та слизових оболонок, запобіганні їх розтріскуванню та збереженню їх бар’єрної функції щодо інфекційних мікроорганізмів.
Вживання білої та блакитної риби дуже корисно.
Каротини (попередники вітаміну А)
Ці речовини, присутні в царстві рослин, можуть надавати їжі помаранчеві, жовтуваті або зелені тони.
Його функція щодо шкіри - захист та фарбування.
Тому, включаючи щоденний раціон, такі продукти, як морква, патисони, помідори, огірки, листові овочі, тропічні фрукти та добавки, такі як пилок, будуть необхідними.
Вітамін С
Наявність вітаміну С в організмі дуже важлива для синтезу колагену, оскільки з віком цей синтез зменшується, впливаючи на еластичність і появу зморшок на шкірі.
Для них важливо включати свіжі фрукти та овочі в щоденний раціон як засіб проти старіння, оскільки наш організм не може його синтезувати, і це легко усувається. Ключово включити його через дієту.
Цей вітамін також виконує антиоксидантну та захисну функцію для всіх клітин.
Вітамін В
Вітамін B має пряму дію на шкіру, і його дефіцит може спричинити сухість, погану регенерацію та такі розлади, як дерматит.
Їжами, які ми повинні додавати до свого щоденного раціону як джерела комплексу вітаміну В, є: цільнозернові, дріжджі та зародки пшениці, м’ясо, яйця, риба та молочні продукти.
Шкірі потрібна певна вологість, яку ми повинні забезпечувати завдяки воді та оліям.
Рідини в організмі виводяться через шкіру серед інших механізмів, тому постійне надходження води життєво важливо.
Півтора літра води на день потрібно принаймні, щоб мати змогу відшкодувати завдані збитки.
Першою тканиною, яка страждає від наслідків недостатнього споживання рідини, є шкіра.
Фрукти, овочі, настої та бульйони забезпечують водою організм.
Різноманітна, барвиста та збалансована дієта, яка містить антиоксиданти та поживні речовини, що стимулюють клітини шкіри, дозволить досягти позитивного оновлення шкіри та стану здоров’я.