Уїтні Боу є однією з найвідоміших дерматологів США. Її формула для догляду за шкірою, а разом з нею і здоров'я в цілому, як вона пояснює в цьому інтерв'ю, стала настільки знаменитою, що навіть говорять про досягнення світності Боу.

Автор Єва Мімбреро, журналіст, що спеціалізується на питаннях охорони здоров’я

відносини

3 квітня 2020 р., 19:43

Доктор Уітні Боу ділиться своїми секретами краси та здоров’я у своїй книзі «Світла шкіра, здорова кишка». Назва, яка дуже добре підбиває підсумки її роботи, і є такою для неї основа здорової шкіри - це догляд за нашою кишковою флорою.

Як ваша кишкова флора вас «захищає»

Дерматолог дуже добре знає, і довгий час, Важливо, щоб різні мікроби, що живуть у нашому тілі, знаходились у рівновазі, як вона нам пояснює.

Коли ви були дитиною, ви заразилися бактерією Clostridium difficile і витратили роки на боротьбу з нею, так?

Так, мої лікарі не можуть визначити джерело мого хронічного болю, вони дали мені велику кількість антибіотиків що вивів шкідливі мікроби, але також і хороші бактерії з моєї кишки.

  • Коли мені було лише 10 років, я почав знати, що ми зараз називаємо мікробіомом: родина бактерій, грибків та вірусів, що мешкають усередині нашого тіла.

За підрахунками, на шкірі є понад трильйон бактерій

З цього тесту я це дізнався підтримка рівноваги має важливе значення для здоров’я. І ми не повинні забувати, що шкіра точно відображає наш стан здоров'я.

Насправді для догляду за шкірою ви робите ставку на цілісне бачення.

Зрозумійте відносини кишечник-мозок-шкіра важливо продемонструвати сяючу шкіру: є ланка, яка пов’язує мозок із шкірою через те, що відбувається в кишечнику.

  • На його основі, Я займаюся хронічними захворюваннями шкіри, такими як вугрі, розацеа, екзема, а також передчасне старіння через зміни способу життя в тому числі дієта, фізичні вправи, методи для кращого сну та управління стресом, не забуваючи про конкретні, ефективні та перевірені засоби для догляду за шкірою.

Чутлива шкіра? Уникайте подразнень та алергій

Я допомагаю своїм пацієнтам, а тепер і своїм читачам усунути основну причину цих станів дійти до кореня проблеми та досягти довготривалої здорової шкіри.

  • Але користь не тільки для вашої шкіри: мої пацієнти також отримують енергію та наполегливість, відчувають менший стрес і худнуть.

У своїй книзі він розповідає про пробіотики як нові антибіотики. Чому?

Замість того, щоб без розбору позбуватися мікроорганізмів, добрих і поганих, за допомогою антибіотиків, ми маємо можливість підтримка пільговиків - це єдиний спосіб виграти війну проти супербагів і допомогти мільйонам людей, які не знають, що робити із своїми хронічними захворюваннями шкіри.

  • Перше, що потрібно зробити, це замінити цукристі та оброблені продукти на ферментовані продукти, багаті клітковиною та антиоксидантами. Ці продукти забезпечують кишечник як пребіотиками, так і пробіотиками, які допомагають підтримувати гарне здоров’я кишкової флори.

5 причин, чому вони не продають вам антибіотики без рецепта в аптеці

Звичайно, Що стосується антибіотиків, то здоровий глузд має вирішальне значення.

  • Завжди слухайте свого лікаря: Якщо ви вважаєте, що вам слід приймати антибіотики, я не пропоную вам їх відмовляти. Насправді я сам рекомендую їх своїм пацієнтам, коли вважаю їх необхідними.
  • Хоча Я сподіваюся, що і лікарі, і пацієнти починають розглядати своє рішення більш критично призначити або замовити цей вид ліків, враховуючи проблему щодо антибіотиків, з якою ми стикаємось.

шкіра, відображення того, що ми їмо

Якими були б основні дієтичні рекомендації щодо догляду за нашою шкірою?

1. Робіть ставку на цільну їжу та необроблену. Науково доведено, що рафінований цукор та вуглеводи пов’язані з вуграми та передчасним старінням.

шкідлива їжа, що містить мало клітковини, застоює травлення та порушує мікроорганізми кишечника, що сприяє проникності та запаленню кишечника.

  • Замінник свіжих цільних продуктів такі як зелені листові овочі, спаржа, перець, цибуля, яйця курей з вільного вигулу, дика риба, органічна курка з вільного вигулу ...

Що саме таке ультра-оброблена їжа?

  • На час прийому всередину вуглеводи, надайте пріоритет найменш обробленим такі як овес, лобода, солодка картопля, багатозерновий хліб або дикий, цільнозерновий пшеничний або рис басмати.

2. Вибирайте молочні продукти, які ви їсте з розумом. Білки, сироватка та казеїн у молоці можуть змінити рівень інсуліну та спровокувати запальну реакцію.

  • Хоча інші молочні продукти, такі як більшість сирів та йогуртів містять пробіотики які зміцнюють мікробіом і зменшують запалення.

Завжди вибирайте ті, у яких немає доданого цукру

3. Майте на увазі, що не всі пробіотики однакові. Деякі ефективніші за інші.

    Наприклад, було показано, що деякі штами лактобактерій (які можна приймати всередину) покращують здоров’я нашого шкірного бар’єру, підтримуючи живлення та зволоження шкіри та захищаючи шкіру від згубного впливу УФ-променів.

А інші від біфідобактерій вони також допомагають захистити нашу шкіру від пошкодження сонцем.

Як запобігти погіршенню проблем зі шкірою влітку

  • Хоча я б не рекомендував замінювати сонцезахисний крем пробіотиком, при спільному використанні вони забезпечують посилений захист від сонця. А це, крім зменшення ризику раку шкіри, також допомагає боротися проти зморшок та інших ознак передчасного старіння, таких як темні плями.
  • Також не слід забувати про пребіотики. Включення їх у свій раціон - це ще один спосіб зростання та урізноманітнення мікробіома. Найкращими джерелами пребіотиків є листя кульбаби, корінь цикорію, часник, цибуля-порей, цибуля та спаржа.

Наскільки впливають продукти з високим глікемічним індексом?

Рафіновані вуглеводи (які мають високий глікемічний індекс або ШКТ) очолити список продуктів, які найбільше впливають на погане здоров’я шкіри.

10 продуктів, що знижують рівень цукру в крові

  • Ці відносини це відбувається особливо при вуграх: численні дослідження показали, що люди, схильні до цього шкірного розладу, які зменшують споживання цукру і переходять на їжу з низьким вмістом ГІ, зменшують ступінь тяжкості та кількість спалахів.
  • Є кілька біологічні причини для пояснення цього зв'язку, але це особливо підкреслює вплив очищених вуглеводів на підвищення рівня цукру в крові, що в свою чергу може збільшити гормони, що стимулюють вироблення шкірного сала.

Ці гормони може навіть змінити склад шкірного жиру, роблячи його більш схильним до вугрів. Я б навіть сказав, що рафіновані вуглеводи погіршують більшість шкірних захворювань.

Вибирайте свою косметику дуже добре

Певні гігієнічні звички, крім того, що ми їмо, також шкодять нашій шкірі.

Якщо він зловживання сильними поверхнево-активними речовинами (такими як сульфати) у наших очищувачах та милі спричиняють зменшення різноманітності бактерій у нашій шкірі.

  • Дещо молекули, що сприяють утворенню бульбашок типова для деяких косметичних засобів в кінцевому підсумку несуть ліпіди, жири та мікроби нашої шкіри.

Наші нав’язливі гігієнічні звички руйнують шкірний бар’єр

  • процедури краси, які базуються на багатьох етапах піддають нашу шкіру дії великої кількості консервантів та хімічних речовин, які змінюють і додатково компрометують наш шкірний бар’єр.
  • Частинки зернисті або піщисті скраби вони занадто абразивні для ніжної шкіри обличчя, шиї та зони декольте.

Найкраще вибирайте вершкові миючі засоби та непеняться шампуні. І це також слід цінувати, відновіть переваги пробіотиків, використовуючи крем, туман або сироватку що включає їх.

Що ще ми можемо зробити, щоб розпочати відновлення здоров’я шкірного мікробіома?

Має бути відновити здорові бактерії на шкірі, те, чого можна досягти різними способами. Наприклад, погладжуючи свого вихованця якщо у вас є, або більше часу проводити на природі.

Через щоденні зразки вчених, які подорожували до сільських середовищ, було доведено, що lКорисні зміни відбуваються за лічені дні.