Харчуватися здоровим харчуванням дуже важливо, щоб мати зразкове здоров’я і, перш за все, добре почувати себе. здоровий обід це так само важливо, як правильно харчуватися під час будь-якого іншого прийому їжі протягом дня.

Правильне харчування дозволяє нам правильно розвиватися як фізично, так і розумово та розумово. Що розуміється під правильним та збалансованим харчуванням? Це той, який містить усі типи поживних речовин та продуктів харчування (вживаних у потрібній кількості). Іншими словами, вам доведеться їсти все, оскільки всі продукти є важливими, хоча кожна з них має різну функцію. Однак, особливо для здорової вечері, є певні продукти, які потрібно вживати в помірних кількостях: наприклад, фаст-фуд або солодощі, такі як шоколад (хоча саме вони нам подобаються найбільше, вони також містять найбільше жиру і цукор). Знаючи про все це в Wayook, ми навчимо вас робити останню їжу за день, тобто те, що ви повинні їсти, щоб приготувати здорову вечерю.

wayook

Загалом, більшість людей не дбає про вечерю. Ми повинні думати, що для здорового життя ми повинні мати здорове харчування. Ми схильні переносити вечерю на другий план і їсти все, що беремо з холодильника (нарізки, йогурти, сир тощо), швидко перекушуємо, наприклад, молоком з печивом, або вдаємося до швидких або заздалегідь приготовлених страв (піца, емпанаділи або будь-який тип смаженої їжі). Це ні в якому разі не для того, щоб приготувати здорову або збалансовану вечерю. Ще однією помилкою, яку зазвичай роблять деякі люди, є вживання цієї їжі у великій кількості, оскільки вони не їли весь день, і коли настає час вечері, вони зголодніли. Якщо ми їмо занадто багато, це вплине на наш відпочинок, оскільки шлунок буде працювати частину часу, коли він повинен відпочивати.

Найкращий спосіб приготувати здорову вечерю - поєднати овочі з м’ясом і гріхом і просто їсти вуглеводи. Найбільш рекомендованими продуктами є такі:

- салати, в яких може бути салат, помідор, спаржа, білий сир тощо.

- Соте овочі, такі як зелена квасоля, артишоки, брюссельська капуста, ...

- Риба як біла (хек, підошва), так і блакитна (лосось, тунець).

- Яйця, краще варені, ніж смажені.

- Легкі сосиски, такі як варена шинка або шинка.

- М’ясо, таке як куряча або індича грудка.

- Що стосується вуглеводів, ми можемо з’їсти трохи макаронних виробів, рису або картоплі.

- Для десерту найкращим варіантом є фрукти або деякі молочні продукти, такі як йогурт.

Приймаючи ці продукти в потрібній кількості, ви зможете здорово харчуватися. На завершення ми рекомендуємо кілька рецептів, щоб у вас були чіткі приклади того, якою буде корисна і збалансована вечеря.

Турецька грудка з овочами

Інгредієнти для двох або трьох людей, які ви повинні використовувати, такі:

- Півкіло індичої грудки.

- Два маленьких баклажани.

- Один червоний і один зелений перець.

Як ми можемо це приготувати? Це дуже просто. Овочі можна зробити двома способами: вареними або запеченими (оскільки, якщо ми зробимо їх смаженими, у них буде набагато більше жиру). Ми рекомендуємо другий варіант, оскільки вони будуть смачнішими. Щоб зробити їх у духовці, покладіть їх на піднос і додайте зверху трохи солі та олії і випікайте їх приблизно при 200 градусах. Зі свого боку, грудку індички можна смажити на грилі або готувати. Приправляємо його за смаком і додаємо спеції, які хочемо (перець, часник тощо). Щоб приготувати його, можна обернути поліетиленовою плівкою, покласти в казан і дати закипіти 15 хвилин. Цей рецепт - яскравий приклад здорової та поживної вечері.

Корейка хека з овочами

Його також дуже просто приготувати! Інгредієнти, які він містить, такі:

- Півкілограма корейки хека.

- варене яйце.

- Один зелений і один червоний перець.

Приготування дуже схоже на попередній рецепт. Наріжте і підготуйте овочі до запікання протягом 15 хвилин і варіть яйце. У цьому випадку хек буде смачнішим, якщо його приготувати на грилі, приправивши його за смаком і додавши бризок олії поверх корейки.

Ідеальним доповненням до цих рецептів є наявність будь-яких видів фруктів або йогуртів на десерт.

Як бачите, отримати здорову та збалансовану вечерю дуже просто. І ви знаєте, що вони кажуть: "Снідайте, як король, їжте, як принц, а вечеряйте, як жебрак".