Починаючи новий рік для більшості засобів стикаються з новими проблемами на робочому чи професійному рівні, і хоча у кожного з них є свої побажання, те, що більшість з них погоджується, також в бажаючи поліпшити свій раціон, або для поліпшення здоров'я, або для того, щоб почувати себе краще. Зараз, коли ми перебуваємо в часі, коли здорове харчування здається більш модним, ніж будь-коли, і в який час такі терміни, як тріумф "реальних продуктів" -або те саме, їжа наших бабусь і дідусів з майже ніякими добавками - харчуватися легше, ніж кілька років тому.
Але, як і все в цьому житті, це потрібно хороша доза сили волі та мотивації, І якщо ви хочете «змінити чіп», що стосується дієти, немає нічого подібного до наповнення холодильника та комори «придатними» альтернативами, щоб, якщо ви грішите, ви робили це з чимось, що принаймні не будьте занадто калорійними. Вам не доведеться вдаватися до дорогих варіантів або найавангарднішого супермаркету, в найпростішому - це ключ.
Коли ви почнете добре харчуватися, крім того, що вам буде краще, ваша шкіра та волосся будуть зміцнені, і ви також будете виглядати красивіше (бачте, все є перевагою). Якщо те, що вам потрібно, це невелика допомога щодо того, що більш зручні варіанти наповнення зимової комори, нижче ми показуємо вам наші улюблені.
Сезонні фрукти
Нашими фаворитами цього сезону є апельсини та мандарини, які зі своїми з високим вмістом вітаміну С Вони допоможуть поліпшити ваш захист - і уникнути щасливих застуд - і зробити шкіру більш світлою. Чорниця та червоні фрукти також дуже підходять у холодні місяці, і завдяки високому рівню антиоксидантів вони також покращать рівень енергії, а також стан волосся та шкіри.
Фенхель
Однією з головних властивостей кропу є те, що він є гіпокалорійною їжею, що робить його ідеальним союзником для дієт для схуднення. Це також дуже корисний для травлення та запобігає появі газів, Він також багатий клітковиною, тому особливо показаний тим, хто страждає запорами. Без сумніву, однією з його сильних сторін є спосіб його вживання в їжу, оскільки його можна приготувати практично будь-яким способом. Влітку у вигляді салатів, а взимку - у рагу, хоча ви також можете взяти його смаженим або смаженим (наприклад, з пармезаном та перцем).
Розторопша
Дуже схожий на кріп як за способом приготування, так і за властивостями. Це також багатий клітковиною і з дуже низькою калорійністю. Якщо ви хочете зіткнутися з холодом у вигляді супів, він не може бути смачнішим.
Едамамес
Такі гуру харчування, як Карлос Ріос, відповідальні за те, щоб зробити їх такими модними, і ми це любимо. Окрім низької калорійності, вони є високий рівень заліза, кальцію, магнію та антиоксидантів, ідеально підходить для додавання нам додаткової енергії. Вони містять велику кількість ізофлавонів (присутні в сої, отже, вони містяться в едамамах), які є хімічними речовинами зі структурою, подібною до естрогенів, отже, вони особливо доцільні, коли у вас менопауза.
Риба, багата на Омегу 3
Такі як лосось, форель або скумбрія. Наш організм не може виробляти Омега-3 самостійно, тому нам доводиться вводити його з їжею. Серед його позитивних аспектів - це знижують "поганий" холестерин і мають протизапальну дію, тому він може допомогти запобігти багатьом серцево-судинним захворюванням, а також клітинному старінню. Ваша шкіра буде виглядати сяючою.
Спеції
Ідеально підходить для приготування страв та надання їм нового смаку, не додаючи майже ніяких калорій, а також дозволяє зменшити кількість солі. Серед наших улюблених є кріп і шафран, що знімають здуття живота, спричинене газами, і мають стимулюючу дію на травлення; аніс, стимулюючий і сечогінний засіб; і як, перець у всіх його формах, високий вміст кальцію та калію робить його королевою прянощів.
Нут
Не дозволяйте їх крихітним розмірам обдурити вас, вони цілком поживна бомба. На додаток до калій і залізо володіти вітаміни групи В -В1, В2, В9- С, Е і К. Вони допоможуть вам поліпшити захисний захист, боротися із запорами завдяки його клітковині і дуже швидко заповнити вас.
Рослинне молоко
На відміну від тварин тваринного походження, ці сорти вони не викликають непереносимості оскільки вони не містять лактози. З іншого боку, відсоток жиру нижчий тому вони дуже підходять, якщо ви хочете трохи схуднути.