Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться уникати цих трьох типових помилок
Іноді ми допускаємо помилки, які заважають дієті набути чинності. Деякі дії мають результат, протилежний тому, що ми думали. Ми всі робимо помилки, коли хочемо схуднути, загалом помилкові міфи. Ось чому сьогодні ми пропонуємо вам 3 помилки, які заважають схуднути так що ви зможете внести зміни до них, і ваші зусилля щодо спалювання жиру дадуть бажаний ефект. Ви хочете знати, що це за 3 помилки, які заважають схуднути ? Тепер ми вам розповімо!
-Помилки, які заважають схуднути - Пропустити сніданок: є люди, які їдуть більше 16 годин без їжі. Пропуск сніданку - один з помилкових міфів для схуднення, оскільки це навпаки. До обіду ногам буде легко керувати, а споживання їжі буде вищим. Всі дослідження показують, що пропуск сніданку, далеко не перетворюючись на втрату ваги, означає збільшення калорій, оскільки ми їмо більше їжі в обідній час. На додаток до цього ефекту сприяє також зменшення витрат калорій, спричинене ранковим постом. -
-Помилки, які заважають схуднути - Невідомість їжі: Деякі продукти можуть не підвищувати рівень холестерину або важко впливати на шлунок, але всі продукти мають калорійність. Якщо ви намагаєтеся спалити жир і зменшити свою вагу, ви повинні обмежити кількість їжі, яку ви їсте, навіть якщо вона корисна для здоров’я. Те, що це корисна їжа для вашого здоров’я, не означає, що в них немає калорій. Наприклад, волоські горіхи дуже здорові, але забезпечують багато енергії для вашої ваги і дуже калорійно щільні.
-Помилки, які заважають схуднути- Їжте невелику кількість вечері або пропустіть вечерю: якщо ви різко зменшите кількість їжі, яку ви їсте за вечерею, або вилучите її безпосередньо, ваша продуктивність на наступний день, ймовірно, буде нульовою через недостатньо завантажений запас глікогену. Якщо ви позбавляєте себе їсти вдень, вночі ви будете голодніші і будете переїдати. Ідеальним є гарний сніданок і що-небудь їсти кожні 3 або 4 години, щоб уникнути надмірного апетиту. Це допоможе вам тримати свою вагу під контролем. Ніколи не пропускайте вечерю, але намагайтеся не робити її занадто рясною і вибирайте продукти, які легко засвоюються, щоб ви могли спокійно відпочити.
У ictiva, вашому домашньому тренажерному залі, є онлайн-тренажерний зал, де ви знайдете більше двадцяти кімнат (аеробіка, фітнес, TBC, бойові дії, пілатес, йога, сходинки, бокс, черевна порожнина ... та багато іншого) для виконання фізичних навантажень, адаптованих до ваших цілей та умов, а також навчальних планів, що включають дієти. Спробуйте безкоштовно.
Вигравайте призи, підготувавшись! Створюйте відео, діліться в соціальних мережах, заробляйте бали і навіть отримуйте подорож!
- Найбільш часті помилки при виконанні вправи на дошку для преса і як
- Метод схуднення Дункана Метод схуднення Дункан, не робіть цих помилок
- 5 найпоширеніших помилок при бажанні схуднути Antiaging Group Barcelona Antiaging Group Barcelona
- 13 ідеальних продуктів для схуднення без тренувань Ель Діа
- Маленькі хитрощі для схуднення без дієт