Давно вже було так, що МИ ТЕ, ЩО МИ ЇМО.

Це правда, що МИ Є ТИМ, ЩО НАШ ТІЛО ВИЗНАЧАЄ ВИКОРИСТОВУВАТИ З ТОГО, ЩО МИ ЇСТИМО.

Якщо у вас ПРАВИЛЬНИЙ ПІТНИЙ РЕЖИМ І ОЧИЩЕНЕ ВНУТРІШНЄ СЕРЕДОВИЩЕ - див. Статтю Здорове харчування та регулярний прийом МАКРО-ПОЖИВНИХ речовин - див. Статтю Здорове харчування - частина друга, тоді вам все-таки потрібні МІКРО-ПОЖИВНІ речовини, і це ВІТАМІНИ І МІНЕРАЛИ

ВІТАМІНИ:

є органічними сполуками, необхідними для життя. У більшості випадків їх організм не робить їх, тому ми повинні отримувати їх з їжею.

Вітаміни поділяються на дві групи - водорозчинні (В і С) і жиророзчинні (А, D, Е і К).

МІНЕРАЛИ:

неорганічні сполуки також необхідні для життя. Організм їх не створює сам, і тому вони повинні транспортуватися до організму через їжу. Мінерали складають 4–5% від загальної маси тіла людини, і з цієї кількості близько 83% міститься в кістках.

Мета цієї статті - не всебічно описати та класифікувати окремі мікроелементи.

Лише короткий огляд мікроелементів, скільки їх потрібно, як часто їх слід приймати та для чого вони використовуються.

A ретинол 800 мкг ЩОДЕННО шкіри слизова очі
B1 тіамін 1,4 мг ЩОДЕННО енергія нерви
В2 рибофлавін 1,6 мг ЩОДЕННО шкіри слизова очі нерви
B3 ніацин 18 мг ЩОДЕННО шкіри нерви шлунку кишечник
B5 пантотенова кислота 6 мг ЩОДЕННО крові
B6 піридоксин 2 мг ЩОДЕННО крові нерви шкіри
B9 фолієва кислота 200 мкг ЩОДЕННО нерви крові тканин
B12 ціанокобаламін 1 мкг ЩОДЕННО крові нерви
H біотин 150 .г ЩОДЕННО зростання
C. аскорбінова кислота 60 мг ЩОДЕННО шкіра м’язи крові
D кальциферол 5 мг ЩОДЕННО зуби ясна кістки шкіра
Е токоферол 10 мг ЩОДЕННО м’язи нерви слизова
К від коагуляції 75 .г ЩОДЕННО крові
Ca кальцію 800 мг ЩОДЕННО кістки зуби м’язи
Mg магнію 300 мг ЩОДЕННО м’язи
P фосфор 800 мг ЩОДЕННО зуби кістки
На натрію 600 мг ЩОДЕННО кров'яний тиск м’язи нерви
К калію 2 г. ЩОДЕННО клітин мозку
Кл хлор 800 мг ЩОДЕННО крові шлунку
Fe залізо 14 мг ЩОДЕННО крові м’язи
Cu мідь 1000 мкг ЩОДЕННО крові зростання колаген
Мн марганець 2 мг ЩОДЕННО шкіра кістки хрящ
Я йод 150 .г ЩОДЕННО обмін речовин
Mo молібден 50 .г ЩОДЕННО мозку нерви
Кр хром 40 .г ЩОДЕННО обмін речовин
Подивитися селен 55 .г ЩОДЕННО антиоксидант

Дивіться також наступні таблиці:

здорове

якість зображення погана - я це усвідомлюю і сподіваюся, ти не сердишся на мене за це

І погляньте на іншу таблицю, яка дуже чітко показує, як це з загальнодоступною їжею:

Уже в 2002 році Всесвітня організація охорони здоров’я публічно заявила, що від 50 до 60% вітамінів і мінералів не вистачає у загальнодоступних дієтах.

ДО ТОГО, ЩО ТРІБА ЖИТИ ТІЛО .

ЩАСТЯ У ЩАСТІ полягає в тому, що людський організм здатний засвоювати поживні речовини НЕ ТІЛЬКИ з їжею як такою, а й з харчовими добавками, що синтетично виробляються.

Тож якщо ви розумно поєднуєте звичайну їжу та якісні харчові добавки, то можете бути впевнені, що ваші клітини отримають те, що їм потрібно, а ваше тіло винагородить вас належним чином і за дуже короткий час.

Бажаю вам приємних днів і не забувайте піклуватися про своє тіло, це єдине місце, де вам доведеться жити

ЗДОРОВЕ ПИТАННЯ важливо для кожного з нас, але для вас може бути трохи неприємно з’ясувати, що і скільки їсти, тоді як для мене це робота і пристрасть, тому довіряйте собі в моїх руках, я вам гарантую, що ти не пошкодуєш.