Більшість дорослого населення страждає якоюсь періодичною хворобою. Алергія, екзема, серцево-судинні захворювання та ожиріння з численними ризиками для здоров’я також є проблемами, з якими далеко не просто боротися дорослим. Тому не можна підкреслити важливість профілактики, яка полягає не тільки в увазі, що приділяється способу життя, але і в дієтичних нормах, набутих у дитинстві. Багато людей знають принципи здорового харчування, проте дослідження показують, що діти недостатньо забезпечуються вітамінами, мінералами та харчовими волокнами, необхідними організму. Вони вживають недостатньо овочів і фруктів, і в багатьох випадках цілісні зерна відсутні в їх раціоні.

харчування

Санітарне виховання

Хоча в галузі громадського харчування вони все частіше намагаються дотримуватися принципів здорового харчування, але, на жаль, все одно можна сказати, що стандарт цього далеко не відповідає бажаному. Ось чому варто робити особливий акцент на домашньому вихованні та розвитку харчових звичок. Як і у всіх інших сферах, батьки відіграють життєво важливу роль у здоровому харчуванні та прикладі, який вони подають.

Щоранку приділяйте час сім’ї, щоб поснідати разом, якщо це можливо. Окрім свіжих овочів і фруктів на столі, не можна нехтувати роллю цільнозернових злаків, проте вживання рідини не повинно бути відсутнім у будь-якій їжі та в часі між ними. Замість закусок зробіть для дітей бутерброд із корисних інгредієнтів і завжди пакуйте з ним фрукти. Якщо ми як батьки ретельно вибираємо, що є на тарілці, то наші діти можуть забрати цей шаблон і у нас.

Споживання білка на початку

Немає сумнівів у важливості споживання білка, і в перші місяці цю роль чудово виконує грудне молоко. Можливо, ви захочете більше подумати про свої джерела вхідних даних, коли почнете годувати. Зокрема, рекомендуються суміші, що мають вміст білка, подібний до грудного молока, і причиною цього є запобігання ожирінню. Надмірна кількість неякісного білка несе ризик ожиріння. Як зазначили експерти, опитані igyteljesazelet.hu, здорове харчування сильно впливає на стан здоров’я найменших через кілька років. Оскільки кількість жирових клітин розвивається приблизно в перші два роки, цей період має фундаментальний вплив на обмінні процеси та масу тіла.

Алергію можна запобігти!

Сьогодні алергія вражає не тільки дорослих, а й 15-20 відсотків угорських немовлят. Харчова алергія, яка часто трапляється серед них, згодом може перерости в сінну лихоманку або астму, що впливає на якість життя в цілому. Однак алергію можна частково запобігти, приділяючи пильну увагу основам здорового харчування. Матері можуть робити це вже під час вагітності, ретельно вибираючи їжу. Важливо доповнювати грудне вигодовування правильними якісними інгредієнтами, звичайно, залежно від віку дитини.

Пам’ятайте, якщо ми покажемо хороший приклад своїй дитині в галузі харчування, здорове харчування стане частиною повсякденного життя, а дорослий зможе по-іншому ставитись до вибору інгредієнтів. Позитивні наслідки всього цього відображаються на загальному самопочутті, енергії і, звичайно, здатності підтримувати нормальну масу тіла.