Вівсянка допомагає схуднути, оскільки вона низькокалорійна. Фото ввічливість

який

Вівсянка може бути включена в список простих і поживних сніданків. Це має незліченну користь для організму, оскільки воно багате білками, клітковиною, мало жиру, містить цинк, магній B1, B2 і E.

Приготування цієї їжі нескладне. На порцію 1 людини чашку молока підігрівають і додають 2 столові ложки вівса. Перемішайте до кремоподібного стану.

Якщо людині це подобається, для підсолоджування можна додати чайну ложку цукру або дві меду. Якщо вам потрібна полегшена версія, ви можете замінити молоко водою або мигдальним.

Вівсянка також має велику користь. Серед них він допомагає схуднути, маючи низьку калорійність та зменшуючи тягу. Одна чашка містить лише 130 калорій.

Ця їжа також забезпечує високий рівень клітковини, білка, а також низький вміст жиру більше, ніж будь-яке інше зерно. Він також стабілізує рівень цукру в крові та зменшує ризик діабету 2 типу.

Як би цього було недостатньо, він також усуває шкідливий холестерин, не впливаючи на корисний, а також є антиоксидантом і знижує ризик серцево-судинних захворювань.