Збалансована дієта, яка забезпечує всі необхідні поживні речовини для нашого організму, необхідна для ведення здорового способу життя та зменшення ризику захворювань.

здорове

На здоров’я порожнини рота також впливають наші харчові звички, і з цієї причини все більше і більше стоматологів включають спостереження за дієтою у свої рекомендації та поради щодо здоров'я зубів.

Загалом ми, як правило, зосереджуємось на тому, якими вони є найшкідливіші продукти для нашого здоров’я зубів, щоб нам усім було ясно про головних ворогів наших зубів:

  • Солодощі та, загалом, вся їжа з високим вмістом цукру.
  • Газовані напої, особливо якщо вони також солодкі.
  • Продукти з підвищеною кислотністю.

Але цього разу ми хочемо поговорити про те, що таке продукти, найбільш корисні для здоров'я порожнини рота:

Найкращі продукти для здоров’я порожнини рота.

Як ми вже згадували раніше, головним є дотримання збалансованої дієти, яка включає всі види їжі в адекватній пропорції та адаптована до наших конкретних потреб. Якщо наша дієта збалансована, це буде корисно для нашого здоров'я в цілому. Однак є і такі продукти, особливо корисні для здоров’я зубів:

Похідні молока.

Обидва молоко, Як йогурт або сири - це продукти, які сприяють зміцненню здоров’я порожнини рота.

Загалом молочні продукти забезпечують кальцій та покращують емаль зубів. Вони також сприяють ремінералізації зубів.

Фрукти та овочі.

Загалом, включення в раціон якомога більшої кількості різноманітних фруктів та овочів дуже корисно для здоров’я. Але деякі фрукти люблять Яблуко, і деякі овочі, як морква та селера є особливо корисною їжею для зубів.

Ці три продукти допомагають усунути бактерії з рота під час чищення зубів та запобігання запалення ясен.

Крім того, сприяючи виробленню слини, вони допомагають усунути залишки їжі та бактеріальний наліт.

Насіння та горіхи.

Є багато насіння та горіхів, які підтримують здоров'я порожнини рота, але мигдаль, фісташки та фундук Саме вони забезпечують найбільшу користь, оскільки мають багато вітамінів та мінералів, які покращують силу та зовнішній вигляд зубів.

Пам’ятайте, що горіхи слід вживати в помірних кількостях, оскільки вони мають високу калорійність. Найздоровіший спосіб їх їсти поодинці, без приправ, таких як сіль, цукор, мед ...

Чай має подвійний внесок у зуби; фтор і поліфеноли.

Фтор сприяє зміцненню зубної емалі, роблячи їх більш стійкими, а поліфеноли сприяють усуненню бактерій із зубів.

Ви повинні пам’ятати, що якщо ви регулярно вживаєте чай, важливо дотримуватися гарних звичок гігієни зубів, оскільки в іншому випадку це може спричинити плями на зубах. У будь-якому випадку, він не такий міцний, як кава, і якщо правильно чистити зуби, плями навряд чи утворюватимуться.

Це найважливіший напій для блага здоров'я порожнини рота, оскільки це сприяє утворенню слини і, отже, виведенню залишків їжі. Рекомендована кількість води варіюється залежно від потреб кожної людини, але в середньому вважається, що доросла людина повинна споживати 1,5 літра води на добу.

Продукти без барвників.

Незважаючи на те, що насправді не впливає на здоров’я, продукти, що містять інтенсивні барвники, можуть впливати на природний колір зубів, з часом вони жовтіють і, отже, погіршують їх вигляд. Тому доцільно вживати їжу без барвників тримати зуби білими.