Здорове харчування є основою міцного здоров’я. І це перший крок у боротьбі з ожирінням. Розглянемо ці відповідні аспекти

Дотримання здорової дієти життєво важливо, якщо ви збираєтеся пройти курс баріатрична хірургія . Таким чином ви схуднете і знизите свій індекс маси тіла. Чистим ефектом буде зменшення ризику в операційній під час шлункового рукава або шлункового шунтування. А також, це зменшить можливість страждання від ускладнень у післяопераційному періоді.

Вживання білка допомагає зберегти м’язи. Це також призводить до швидшого заповнення.

Нежирна дієта корисна для організму. З одного боку, це сприяє створенню нових звичок здорового харчування. З іншого боку, це дозволяє тілу починати заживати, зменшуючи жирову тканину. Вживання в їжу більше овочів та овочів з низьким вмістом вуглеводів зміцнює серцево-судинну систему. Отже, кровообіг покращиться, і буде менше шансів кровотечі та синців. Крім того, зцілення буде простішим.

поради

Що означає здорове харчування?

Якщо ви хочете схуднути, вам слід зосередитись на здоровому харчуванні. Так само, ви повинні звертати увагу на харчові деталі. Для чого вам слід:

  • Сплануйте кожен прийом їжі. Замість великих прийомів переважно робити 4 основні сеанси та 2 перекуси.
  • Уникайте тривалого без їжі. Встановіть максимальний час на 3 години.
  • Розмістіть будильники на мобільному телефоні які попереджають вас при прийомі твердих речовин та рідин.
  • Надайте значення білкам ранішевуглеводи . Особливо в обід і вечерю вибирайте нежирне м’ясо. Це можуть бути птиця, риба або яловичина.
  • Включіть молочні продукти знежирений сніданок.
  • Пийте достатньо води. Рекомендація полягає в тому, щоб на день було не менше двох з половиною літрів.
  • Складіть план тренувань з фітнесу. Практикуйте запропоновані вправи принаймні 3 рази на тиждень.
  • Мінімізуйте використання олії, вершкового масла та інших жирів під час варіння.

Ваше ставлення до здорового харчування має значення

Показано, що ваші думки позитивно чи негативно впливають на процес схуднення та здорове харчування. З цієї причини важливо уникати епізодів тривоги. Якщо ви відчуваєте нервозність, задайте собі питання, щоб зрозуміти, що відбувається. Чи минуло багато годин з того часу, як я з’їв? Кількість білка це було мало? Ви поспішали і споживання було недостатнім? Я пив зайву рідину? Їжі було мало?

Під час сезону продажів надайте пріоритет своєму догляду. І залишайтеся зосередженими на своїх цілях. Не втрачайте їх із виду. Ви не записалися на спринтерські перегони. Це зусилля, яке вимагатиме терпіння та витримки. Тому кожне мінімальне досягнення має значення і повинно приносити вам задоволення.

Трохи невдач у боротьбі за схуднення - це ще не кінець світу. Не дозволяйте випадковим збоям вас засмучувати. Продовжуй!

Здорове харчування - це основна частина масштабного проекту з втрати ваги. Почніть це якомога швидше. У Столичному інституті ожиріння ми можемо і хочемо вам допомогти. Ми будемо частиною вашої команди підтримки. Зв’яжіться з нами та попросіть першої консультації через Призначення WhatsApp: + 58-4143110300 +58 (212) 9859690/+58 (212) 9080364.