Після закінчення переговорів, запропонованих Севільським університетом та міською радою, перше, що ми хочемо - це подякувати вам за вашу присутність та ваш інтерес. Нас багато батьків турбує годування наших дітей, і оскільки ви не могли приїхати, ми залишаємо вам короткий зміст, сподіваємось, вам це буде корисно.
Під заголовком "Здорове харчування" ми обговорили різні аспекти. Звички годування, процедури, види меню, користь грудного молока, як вводити прикорм, що таке відлучення від дитини, яке молоко давати дітям.
Годування дитини:
Грудне вигодовування - це єдина їжа, яка живить дитину з народження. У ньому є всі необхідні поживні речовини для його ідеального розвитку. Кожен педіатр має свої пропозиції щодо цього, але, виходячи з порад Іспанської педіатричної асоціації, це має бути основною їжею наших дітей до шести місяців. Ми залишаємо вам посилання цієї асоціації на тему грудного вигодовування тут.
Через півроку ми можемо вирішити, чи продовжувати грудне вигодовування (тривале вигодовування) до готовності як дитини, так і матері, і розпочати з прикорму.
У цей час педіатри починають направляти нас щодо овочів, фруктів, круп. І саме тоді ви вирішуєте, чи хочете ви починати BLW (Baby Led Weaning або дитяче прикорм).
Це спосіб введення прикорму (фруктів, овочів, круп, м’яса та риби) без обробки їжі. Ми дозволимо дитині наблизитися до текстур, ароматів, кольорів та запахів.
Те, що ми робимо, це введення твердої їжі, завжди під наглядом дорослого, щоб допомогти нашому синові бути активним споживачем їжі. Не варто, щоб час трапези обмежувався тим, що дитина відкриває рот і ковтає, пора експериментувати.
Що стосується нас найбільше?
Включіть дітей до звичних процедур:
Ви можете попросити їх накрити стіл, допомогти зібрати, навіть, як ми пропонуємо в розділі рецептів, допомогти вам приготувати. Ви можете включити їх у програму супермаркетів, щоб допомогти вам придбати (здорові продукти), зважити фрукти, вибрати фрукти та овочі тижня. Якщо ви підете до продавця риби, нехай вони виберуть ту, яка їм найбільше подобається. Нехай вони насолоджуються і сприймають свою їжу як щось спільне, у чому вони можуть вирішити.
Як ми вводимо нові продукти?
Фрукти, овочі, вода, риба, м’ясо, домашня випічка, якщо ми приведемо своїх дітей до домашньої дієти, ми забезпечимо здорове харчування. Ви можете заглянути у свою комору. Що ти знаходиш? Чого б ви не могли зробити, щоб краще не харчуватися?
Зрозуміло, що тут кожен батько має свою посаду. Є ті, хто дає їх щодня, і ті, хто є випадковим. Через порожнини, шкідливі звички та ожиріння серед дітей рекомендується не вживати солодощі дітям, особливо в такому молодому віці. А всередину солодощів ми кладемо промислову випічку, соки з цукром, смузі чи газовані напої.
Ми можемо навчити своїх дітей, що є й інші «солодощі», такі як сухофрукти або горіхи.
Пропозиції меню:
На останній сесії вони навчили нас планувати меню, ми залишаємо вам приміщення, про які ми дізналися, щоб ви могли це робити і вдома.
Діти від 0 до 3 років споживають надлишок білка. Скільки білка повинні їсти діти? Розмір долоні (не враховуючи пальців). Це означає, що достатньо половини французького омлету, ковбаси або половини курячого філе. Ідеал - збалансувати наше меню, поєднуючи овочі, вуглеводи, білки, фрукти, воду та хліб.
Щоб зрозуміти наступні пропозиції, ми залишаємо вам ключі:
Зелені страви: Вітаміни та мінерали для регулювання функцій організму. Салат, варені овочі та фрукти.
Червоні пластинки: Білки для росту та відновлення тканин. Риба, яйця, м’ясо, молоко, йогурт, сир.
Жовтий посуд: Вуглеводи для отримання енергії. Рис, макарони, картопля, хліб, сухі сніданки.
Червоні та зелені пластини: представляє овочі з високим вмістом білка. Бобові: горох, квасоля ліма та зелена квасоля.
Жовта та червона пластини: представляє дуже повноцінні продукти, що містять вуглеводи, білки та інші поживні речовини. Бобові: сочевиця, нут, квасоля. Горіхи: волоські, мигдаль, фундук.
Чи достатньо цього?
Ні, крім їжі, важливо, щоб ми прищеплювали своїм дітям здорові звички на все життя. Займайтеся спортом, грайте на вулиці, пийте достатньо води та обмежуйте час телевізора.
Рекомендовані книги:
На будь-який смак ми залишаємо вам різні книги, якими ви можете скористатися, якщо вам цікаво дізнатись більше про годування немовлят.
Блог Komo como, Регіна Мартін.
Їсти чи не їсти Хуліо Басульто. Вас також може зацікавити це його відео:
Харчування в сім’ї - це один з найважливіших аспектів, який обговорювався. Ми залишаємо вам статтю, щоб ви зрозуміли причини тут.
Якщо щось вам не було зрозуміло або ви хочете поставити запитання, не соромтеся, ми спробуємо допомогти вам вирішити їх наскільки ми можемо.