Національний день харчування: за здорове харчування!

Національний день харчування - це ініціатива Федерації харчування (FESNAD) за співпраці Іспанського агентства з споживання, безпечності харчових продуктів та харчування (AECOSAN) та, як завжди, за підтримки фармацевтичної та харчової промисловості. Як і в інших випадках, Генеральна рада офіційних асоціацій фармацевтів (CGCOF) також співпрацює.

національний

Ця кампанія, яка відбулася 28 травня, має на меті підкреслити важливість передачі звичок здорового харчування.

Цього року обраний девіз: «Молочні продукти: будьте чіткі», щоб усвідомити все населення про важливість включення молочних продуктів в раціон, звичайно, за умови відсутності протипоказань щодо цього.

Молочні продукти були частиною раціону і культури більшості цивілізацій протягом тисячоліть і відіграють фундаментальну роль на всіх етапах життя завдяки поживним речовинам, що знаходяться в їх складі, серед яких виділяються кальцій або кальцій. Білки з високою харчовою якістю. Так само молочні продукти сприяють підвищенню рівня інших мінералів, таких як йод, цинк і магній, або таких вітамінів, як В2, В12, фолієва кислота, саме тому вони вважаються продуктами харчування, що представляють великий інтерес для нашого організму.

Інфографіку з рекомендаціями експертів щодо щоденного споживання молочних продуктів серед населення можна завантажити у форматі PDF. (посилання зовнішнє) Вони також дають рекомендації жінкам під час вагітності, лактації та менопаузи.

Для педіатрів вживання кальцію в раціоні дуже важливо, оскільки ми маємо справу з дітьми, які ростуть. Кальцій дуже важливий у розвитку кісток і, отже, у зростанні дітей. А в молоці багато кальцію. Отже, ця їжа є важливою частиною годування немовлят.

У перші місяці життя немовлятам потрібно лише пити молоко. І найкраще - це його матері, без сумніву. Однак після 6-місячного віку для забезпечення нормального росту необхідні інші продукти харчування.

Сучасні діти п'ють майже таку саму кількість молока, що і раніше ... або, вірніше, трохи менше, згідно зі статистикою ... Але це лише в тому випадку, якщо ми маємо на увазі звичайне питне молоко. Насправді молока споживається набагато більше, ніж у минулому, оскільки існує безліч лакто-похідних, готових до вживання. З 2 років це вважається адекватний і достатній що діти випивають еквівалент півлітра молока на день.

Але це правда, що в різноманітному харчуванні є багато продуктів, які містять кальцій. Дуже рідко виникає дефіцит кальцію, за винятком гормонального збою.

У випадку з дітьми рекомендації би:

  • Молоко має важливе значення у годуванні немовлят. Але вам також доведеться приймати інші різноманітні страви.
  • Чим різноманітніша дієта, тим більша ймовірність її повноцінного харчування.
  • Ви повинні приймати 2 або 3 порції молочних продуктів на день. Краще менше, ніж більше.
  • Крім багатьох молочних продуктів, кальцій міститься у багатьох продуктах харчування.
  • З 2-3 років можна приймати знежирені молочні продукти.
  • Опівдні краще мати фрукти на десерт або натуральний сік, щоб краще засвоїти залізо. Вживання молочних продуктів збільшує ризик того, що залізо не засвоюється.
  • Цукрові молочні продукти не слід приймати щодня.
  • Прогулянки та ігри на вулиці допомагають скелету стати міцним (від вітаміну D та фізичних вправ).

Щоб розширити знання про молоко та його споживання в дитинстві та підлітковому віці, ми маємо на нашому веб-сайті a підбір статей що напевно буде для вас цікавим:

Деякі ми намагалися пояснити традиційні міфи та ідеї про вплив молока на дітей:

І як ми вважаємо здорові харчові звички дуже важливими для дітей та всієї родини, ми нагадуємо вам про попередні кампанії, до яких наш веб-сайт долучився в інші роки. Їхні рекомендації та поради щодо інших аспектів харчування будуть вам дуже корисні. Якщо ви їх не знали, натисніть і дізнайтеся!

Нарешті, нагадуємо, що Іспанська асоціація педіатрії первинної медичної допомоги (AEPap (посилання зовнішнє)) відредаговано a Декалог їжі, який підсумовує, якою має бути здорова дієта для немовлят.