Дізнайтеся, як прийти у форму

Фахівці наполягають на тому, що дієти не повинні бути занадто суворими після пологів, щоб вони раптово не зменшили більше 500 калорій на день.

здорового

Пологи - це величезні витрати енергії, в результаті яких ви втратите від 5 до 6 кілограмів. У наступні дні ви продовжуватимете виводити затримку рідини, і матка повернеться до початкових розмірів. Через тиждень ви будете важити на 2-3 кілограми менше.

Якщо ви перевищили 9-12 кілограмів, які зазвичай набираєте під час вагітності, швидкість втрати того, що ви набрали, для кожної жінки різна і залежить від таких факторів, як різноманітність попередніх дітей, вік, тип пологів або вага отримані під час вагітності.

Якщо ви хочете схуднути і ніколи не повернути його, майте на увазі ці поради:

Не дієта, яка ...

- Заборонити їжу. Багато радять вирізати найбільш калорійні. Однак їжа, крім калорій, має і харчову цінність, яку ніколи не слід недооцінювати. Будьте обережні з тими, які усуваються хлібом і крупами, які забезпечують паливом, необхідним нашим клітинам для виробництва енергії.

- Запропонувати радикальні зміни. Дієта повинна навчити вас добре харчуватися. Кінцевою метою є можливість зберегти звички, засвоєні протягом усього життя. Радикальна дієта змусить забути про неї, як тільки ви схуднете, відновите старі звички, а отже, і свою стару вагу.

- Забезпечуйте менше 1200 калорій. Окрім проблем зі здоров’ям (дефіцит вітамінів і мінералів, зневоднення ...), дуже обмежувальні дієти не ефективні, коли ви хочете підтримувати вагу: численні дослідження показують, що люди, які час від часу дотримуються цього типу режиму, зменшують свої шанси з кожним спроба успішна, оскільки організм звикає до обмеження калорій і змінює базальні витрати енергії.

- Обіцяйте швидкі результати. Вживаючи менше їжі, ви завжди втратите вагу. Але мова не йде про схуднення будь-якою ціною. Дієти, що забезпечують швидше схуднення, майже завжди мають дефіцит деяких поживних речовин і, отже, незбалансовані. Крім того, схуднення повільно завжди, в довгостроковій перспективі, набагато ефективніше: ви змінюєте свої звички, і ваша вага стабілізується.

- Переконайтеся, що вони дійсні для всіх. Режим повинен бути адаптований до специфічних характеристик кожної людини: їх ідеальної ваги, фізичної будови, характеру, діяльності, яку вони виконують. Той, який відповідає нашим потребам, буде той, який ми виконаємо з найменшими зусиллями та найбільшою ймовірністю успіху.