Підошовне запалення (або з медичного боку відоме як фасциліт рослин) є однією з найпоширеніших причин болю в підошовній і п’ятковій ділянці. Під шкірою підошви від пальців до п’яткової кістки тягнеться товста сполучнотканинна пластинка (раніше рясна). Запалення головним чином відбувається там, де воно стикається з кісткою, тобто на п’ятковій кістці або перед пальцями. Колючий біль під час перших кроків вранці - перший симптом. Він «заходить» через кілька кроків, але з часом болить все довше і довше. Дуже складно від нього “позбутися”. Його можна лікувати вдома, але будьте готові до необхідності регулярного лікування протягом тижня, але навіть більше місяців, щоб повністю його усунути.

У чому достаток підошов?

Підошовна фасція (fascia plantaris) - це міцна сполучнотканинна пластинка, яка простягається від п’ятки до головки (основи пальця) плеснових кісток. Це відіграє важливу роль в утриманні базових склепінь. Якщо функція неправильна, ви не можете завантажувати ноги. Підошовний фасциит дуже поширений серед звичайних бігунів. Однією з основних функцій підошовної фасції є пом'якшення "ударної вібрації", спричиненої ступенем. У цьому гнучкість є ключовою.

fasciitis

Підошовна фасція (fascia plantaris) - це сполучнотканинна пластинка, розташована на підошві. Він проходить від п’яти до пальців ніг.

Підошва підошви може запалитися в разі перевантаження або нерівномірного навантаження, вона може повільно потовщуватися. Ускладнення т. Зв це може бути шпорою. Вапно осідає у запаленій ділянці і розглядається на рентгенівському знімку як кістковий наріст. Ви більше не можете видалити це, це можна „видалити” лише хірургічним шляхом. Тому дуже важливо звернутися до лікаря з першими симптомами запалення та розпочати лікування.

Проблема перевантаження

Перевантаження виникають не лише у спортсменів, хоча серед них вони найпоширеніші. Це може статися при будь-якому русі, коли підошва піддається сильному напруженню. Це поширене серед робітників заводу, вчителів, офіціантів, які більшу частину робочого часу ходять або стоять на твердих поверхнях. Надмірна вага збільшує навантаження на звід підошви і, отже, на фасцію, тобто це особливо часто у ожирілих. У найпростішому випадку це також може бути спричинено неправильно спроектованим взуттям, наприклад, тонкими тапочками, які носили все літо або босоніж.

Багаторазові сили (біг, стрибки, захоплення землі тощо) або нерівномірне навантаження викликають мікротравми сполучної тканини навіть у здорових випадках. Якщо ви будете постійно навантажені, регенеративні процеси будуть відставати від хронічного запалення. Спочатку біль може відчуватися біля п’яти, з внутрішньої сторони, але з часом вона може поширитися на інші частини фасції. Болюча область може бути набряклою, теплою, червоною. Функція зменшується.

Прагніть до повного зцілення!

При підошовному запаленні зменшіть навантаження на стопу. Занадто багато мікротравм, невелика сльоза може повільно призвести до фактичного розриву фасції. Тоді з цим дуже важко впоратися, і оскільки еластичність рубцевої тканини завжди менша, ніж у вихідних тканин, функція також частково відновлюється. Чим більше рубцевої тканини, тим більша втрата функції.

Якщо загоєння часткове, ви не зможете поставити свою вагу на ноги через біль. Ви кульгаєте, і це починає сильно напружувати інші суглоби на нозі. З часом також будуть боліти щиколотки, коліна, стегна, хребет!

Консервативне лікування

Запалення підошви ніг зазвичай можна усунути протягом декількох тижнів або місяців. Якщо ви відчуваєте біль, почніть консервативне лікування якомога швидше! Ось кілька способів, як допомогти собі вилікуватися

Чергування гарячої та холодної терапії

Покладіть мішок з льодом на хворобливу область на 10-15 хвилин. Не наносити безпосередньо на шкіру, оскільки це може навіть спричинити обмороження. Тут ви можете прочитати про корисний ефект охолодження.

Охолодження зменшує запалення, і коли ви виймаєте лід, тіло нагріває охолоджену ділянку, що призводить до прискорення циркуляції. Це в свою чергу сприяє протизапальним процесам.

Через 10-15 хвилин охолодження дайте м’язам нагрітися (1 година перерви). Повторіть 3-4 рази. Переохолодження не є добрим, тобто не використовуйте цей режим більше 2-3 днів, і вам не потрібно охолоджуватися більше 15 хвилин за раз.

Інший спосіб - наповнити водою півлітрову пляшку мінеральної води і заморозити. Сядьте на стілець, поставте заморожену льодом пляшку на підлогу перед собою і наступите на неї хворою ногою. Прокрутіть вперед і назад. Помасажуйте підошву, ретельно охолоджуючи її. Не обтяжуйте всю свою вагу тіла, бо не потрібно викликати біль, а розтягувати, розслабляти, охолоджувати фасцію. 2, виконуйте цю вправу до 5 хвилин.

Зменшіть навантаження

Зменшіть навантаження. Призупиніть тренування з бігом, стрибковими рухами (але ви можете плавати або навіть їздити на велосипеді).

Замініть своє обірване робоче взуття на таке, яке має низькі підбори, добре підтримує склепіння стопи і зменшує вібрацію. Покладіть силіконову подушечку під п’яту у взутті, вона пом’якшить хворе місце. Не носіть високі підбори. Не ходіть босоніж, особливо по твердих поверхнях, навіть у квартирі.

Замініть зношене, розтоптане спортивне взуття. Кросівки слід замінити приблизно через 600-800 км використання.

Надмірна вага через надмірну вагу сама по собі може спровокувати запалення підошовної фасції. Підтримуйте або відновлюйте свою здорову вагу.

Розтяжка і масаж

Сядьте на підлогу. Витягніть хвору ногу. Візьміть ремінь або довгу стрічку за ногу і повільно потягніть пальці до себе. Повторіть 10-15x. Можна робити це 3-4 рази на день. Це розтягує підошовну фасцію, яка є жорсткою через запалення.

Схрестивши ноги, візьміться за болі ноги двома долонями і великими пальцями помасажуйте хворе місце. Немає необхідності в сильному тиску, мета масажу - стимулювати кровообіг. Це надасть лікувальний ефект. Масажу вистачає 3-4х 5 хвилин на день.

Безмедикаментозне лікування

Запалення - це фізіологічна реакція, спрямована на загоєння. Однак, якщо воно зберігається протягом тривалого часу, воно вже обмежує функцію клітини, перестає виробляти енергію, не виробляє достатньої кількості білка тощо для регенерації.

При підошовному запаленні першим кроком є ​​зменшення симптомів запалення.

Це непросто, оскільки ви постійно напружуєте ноги на кожному кроці, тому працюєте проти процесу загоєння.

Інша проблема полягає в тому, що кровопостачання зв’язок і сухожиль гірше, ніж у інших тканинах.

Фізіотерапевтичні методи, що посилюють кровообіг навколо підошви ніг, прискорюють загоєння.

Стимулювання кровообігу понад усе

Основою для загоєння запалення є хороший кровообіг - він транспортуватиме продукти розпаду і доставлятиме туди цілющі речовини. Чим більше методів ви комбінуєте, тим більше вони підтримують ефекти один одного і прискорюють ваше зцілення.

Лікуйте терапевтичним ультразвуком

Використовуйте терапевтичний ультразвуковий прилад 1 МГц. Ультразвук має відмінний протизапальний ефект. Він зігріває оброблені тканини, розслаблює жорстку стрічку. Це прискорює кровообіг і тим самим усуває запалення.

Наприклад, для цієї мети підходить терапевтичний ультразвук M-Sonic 901 або SonoStim 922. Досить одного лікування на день. Використовуйте низьку інтенсивність (оскільки підошва підошви знаходиться близько до поверхні). Обробляйте хворобливу область протягом 5-8 хвилин. Завжди використовуйте для лікування ультразвуковий гель і рухайте лікувальну головку повільно і повільно! Лікувати, навіть якщо біль припиняється, до повного одужання.

За допомогою електричного стимулятора м’язів ви можете побічно стимулювати зцілення, покращуючи кровообіг. Використовуйте м’язовий стимулятор!

Лікуйте уражені литкові м’язи програмами капіляризації, розминки або зняття ригідності м’язів. Було показано, що стимуляція м’язів збільшує кровообіг обробленої м’язи до 300%. Тобто поліпшення кровообігу ніг благотворно позначиться на сусідній зоні, включаючи підошовну фасцію. Ви можете застосовувати лікування принаймні раз на день або навіть кілька разів на день.

Ви можете проводити таке лікування за допомогою Veinoplus Sport або Veinoplus V.I. пристроїв.

Використовуйте мікрострум!

Мікрострум - сьогодні ще менш поширений метод електротерапії. І все-таки це один з найефективніших знеболюючих та протизапальних методів, який ви можете використовувати в домашніх умовах. Про вплив мікроструму ви можете прочитати тут.

Обробляйте болючу область 2-3 рази на день електродами, по 20 хвилин кожен.

Спортивні стимулятори м’язів Globus (Runner Pro, Cycling Pro, Triathlon Pro) або Genesy 300 Pro забезпечують необхідні програми.

Використовуйте світлотерапію!

М’яке лазерне лікування має схожу протизапальну дію з мікрострумом. Це навіть простіше застосувати, ніж електрообробка.

Вам потрібно притримувати пристрій до хворобливого місця і тримати його там, поки ви вводите терапевтичну кількість енергії лазерним променем. Час, необхідний для лікування, вказаний в інструкції по застосуванню, але, як правило, лікування Ахілеса займає 5-10 хвилин. Потужніший м'який лазер забезпечує енергію, яка вам потрібна, за менший час.

Наприклад, для цього підходять особистий лазер L400 або Energy-Laser L500 Pro. Тут ви можете знайти м’які лазерні прилади.

Якщо ці практики не допомагають, можливо також клінічне фізіотерапевтичне лікування (лікування ударними хвилями, опромінення). А якщо їх немає, ви можете спробувати хірургічне рішення.

КОМЕНТАРИ

Моє питання полягає в тому, чи можна лікувати підошовну фасцію протизапальним препаратом. варто взагалі заспокоїтися?
На жаль, із цим болем мені доводиться проводити 7 годин 7 годин на тиждень стоячи через свою роботу.
Я вже розпочав терапію ударною хвилею. Я був там 2 рази.
Біль дуже напружений, іноді сильно болить на роботі (плач), інший раз терплячіший.

Запалення часто не має конкретної «картини», не має відхилень від норми. Це не як перелом, що є гарною невідповідністю.
Аномалії м’яких тканин можна визначити за допомогою УЗД, двонаправленого рентгену та МРТ.
Здебільшого це непотрібно, оскільки, з одного боку, запалення підошовної фасції викликає настільки чіткі симптоми та скарги, що їх не важко розпізнати, а з іншого боку, з продуктами візуалізації не визначено, що була б помітна суттєва різниця.
Хоча фізичний огляд може не зашкодити вам, я не рекомендую зайві рентгенівські знімки. Рентген робиться з радіоактивним випромінюванням, менше якого краще .... Тільки в тому випадку, якщо це дуже необхідно. Рясність підошви здебільшого не такого рівня.
Поки що моя загальна думка. Ваш випадок може бути іншим, тому ви можете розглянути пораду лікаря.

Я хотів би запитати вас, яку процедуру візуалізації можна використовувати для виявлення підошовного запалення?