08 червня Здорова дієта, щоб залишатися здоровим
Жодна людина не може попередити минулі роки та старіння та зміни, які це поступово викликає, такі як фізіологічні, психологічні, клітинні або молекулярні зміни, хоча люди можуть затримати появу цих змін або, принаймні, зменшити їх наслідки, і один із методів полягає у дотриманні здорової, адекватної та різноманітної дієти, коригуванні дієтичних норм у міру старіння, щоб підтримувати гарне здоров’я.
У людей похилого віку харчові звички поступово змінюються з різних причин, таких як втрата зубів, зниження функції деяких органів чуття, таких як смак і запах, зниження витрат калорій за рахунок зменшення фізичної активності або втрати почуття спраги. Ці та інші фактори змушують людей поступово втрачати апетит із проблемами, які це спричиняє.
Підтримання здорової та збалансованої дієти може запобігти появі серцево-судинних, мозкових або інших захворювань, таких як остеопороз або діабет. Крім того, залишаючись здоровим, ви можете продовжувати здійснювати такі заходи, як покупки їжі, самостійне приготування їжі та інші види діяльності, покращення настрою і тим самим уникаючи появи депресій та інших психічних проблем.
Кілька порад щодо здорового харчування:
- Їжте тричі повноцінно
- Вживайте найрізноманітніші продукти, намагаючись споживати ті, що містять найбільше поживних речовин
- Зменшення споживання смаженої їжі та жирів
- Помірність споживання солі та цукру
- Збільшення споживання клітковини та рідини, особливо води
- Готуйте їжу щодня, оскільки таким чином вони мають кращий харчовий стан і зберігають усі смакові якості.
- Готуйте їжу та їжте у компанії, щоб покращити настрій.