@zuzka_puska Я стискаю пальці, щоб ти міг змінити свій раціон і харчуватися здоровіше.

овочеві

Однак я не розумію, що коли хтось хоче почати їсти здорово, це починається з сої.

@zuzka_puska в основному багато свіжих овочів-сирих. І плюс як гарнір використовують, наприклад, гречку або інші макарони, лободу, написану, гречка. не смажте, sjor dus ci pec.aj млинці чи інші смажені страви, також можна готувати в духовці, і відразу у вас менше олії. Робіть якомога менше солодощів, а незабаром робіть колажі із муки з спельти, вівса, собак чи інших.
Це, як правило, справа. Якщо у вас є якісь запитання, ми з ними
Буде я чи дакто інших, ми напишемо.

У цю пору року нам подобаються крем-супи (я не загущую, використовую власний яловичий бульйон, використовую мигдальний крем): гарбуз заправляється шпинатом, шпинатом, брокколі, соусом-морквою, морквою з імбиром.
Простий, швидкий, поживний та дуже смачний!
Варто спробувати солодку картоплю (солодку картоплю), нам подобається їх смажена смазка з стеблами селери та скумбрією, іноді я також даю білу квасолю
Лосось з французькою квасолею на вершковому маслі
Це багато! Треба спробувати і спробувати

@zuzka_puska Я теж не загущую жабою, а пластівцями . картопля з обідками, червоним соусом.і моє м'ясо шукає хорошої якості.

спасибі дитино, я вже купив овочі, їх дуже важко приготувати, і навіть якщо ми любимо гулас. сегедін. м'ясники. піца та інші не найздоровіші. чоловік обов’язково закрутить ніс, коли отримає м’ясо на обід та натуральні та сирі овочі 🙂

Піцу @zuzka_puska можна зробити з непросіяного борошна, спельти.муки.і не кладіть на неї бекон та шинку.
І до здорового м’яса або соєвого м’яса. І пельмені також можна зробити з більш цінних мук, ніж білі. І це у вас у здоровішому варіанті, коли воно часом втрачає смак

Тростинний цукор теж трохи кращий за білий, але будьте обережні! Це також коричневий цукор, але він забарвлений лише в білий колір.
Ідеально було б використовувати ксиліт, сироп стевії.агави тощо.

@zuzka_puska, але його тіло віддячить йому пізніше. У чоловіків зміни теж складніші ... Я роблю це по-іншому, мама це скорочує. 🙂

@zuzka_puska привіт, спробуй включити бобові, ситість і дуже здорові
а овочі зараз приправляти дуже добре кинути в миску Єни для нарізаного кубиками гарбуза (апельсина), буряка, моркви або петрушки, солі, додати лавровий лист та кулі спецій, на скибочки подрібненої цибулі та стручки часнику (можна картоплі) налийте оливкову олію, перемішайте і покладіть кришку, що випікається . це неймовірна користь

овочі чудові і всі види кремових супів (брокколі, цвітна капуста, гарбуз.)
брокколі з картоплею та домашньою заправкою з йогурту (трава-часник)

влітку запікали баклажани, кабачки
кабачки + помідори, просто злегка обсмажені на оливковій олії і киньте в них зварену пасту

«Китайські» овочі - на глибокій сковороді злегка обсмажені овочі нарізати великими шматками (кабачки, морква, гриби, цибуля-порей), потім перед закінченням залити сумішшю вода + соя + часник + тертий імбир, навколо овочів утворюватимуться такі китайський соус, який можна зробити також з тофу, в ідеалі чистим натуральним або звичайним або басмати

якщо ви звикли до м’яса, то спробуйте почати робити овочі як гарнір до м’яса і поступово зменшуйте «виділення» м’яса. і ви можете відразу давати менше цього м’яса. це має бути дуже повільно, тому що якщо у чоловіка немає мотивації до здоров’я їсти інакше, то відправте брокколі кудись простіше 😀