Коли ви вирішите позбутися кількох кілограмів і розповісти про це іншим, вони будуть обстріляні, яку їжу ви їсте і скільки. Але це не єдине, про що вам потрібно подумати, час є принаймні настільки важливим!

тоді

Якщо метою є пісна, оптимізуйте свої результати схуднення, точно визначивши, коли саме час для основних страв та закусок. Таким чином ви зможете досягти вражаючого результату набагато раніше.

Сніданок

Не пропустіть сніданок, і ми підемо навіть далі: їжте протягом години після пробудження. Таким чином ваш метаболізм починається незабаром, і ви вже прямим шляхом втрачаєте вагу.

Увага! Вживайте 25% щоденних калорій під час сніданку!

Ідеальний час: 7:00

10:00

В ідеалі ви повинні їсти своє прохолодне наповнення через 2-3 години після сніданку. Таким чином ви підтримуватимете рівень цукру в крові стабільним, не сповільнюватиметесь і все одно будете сповнені енергії. Перекуси о десятій не дасть вам відчути голод, і ви не будете їсти нічого, що захочете, для наступного прийому їжі. З’їжте делікатесу до 150 калорій - це повинно становити 5% від щоденного прийому їжі.

Ідеальний час: 9:30

Обід

Також через 2-3 години після попереднього прийому їжі, десятигодинний насі. Всупереч старому правилу («Снідайте як король, обідайте як громадянин, вечеряйте, як жебрак!»), Зробіть свій обід найбільшою їжею в середині дня. Таким чином, ви можете їсти більше, ніж снідати або вечеряти, і якщо ви вживаєте 40% щоденних калорій вчасно, у вас все ще залишається досить часу, щоб спалити до вечора.

Ідеальний час: 12:30

Перекус

Після обіду насі може прийти через 2-3 години після обіду! Як і в десять годин, включайте до 150 калорій, 5% від щоденного споживання калорій. Це дозволяє вашій системі травлення працювати безперервно, що, в свою чергу, сприяє постійному спалюванню жиру та калорій.!

Ідеальний час: 15:30

Вечеря

Ще раз, через 2-3 години після післяобідньої закуски, може прийти вечеря, 25% ваших щоденних калорій. Важливо закінчити їжу за 2-3 години до сну, оскільки прийом їжі незадовго до сну збільшить температуру тіла, рівень інсуліну та цукру в крові. У цьому випадку ви можете легко отримати печію, вбудувати проблеми з травленням і не в останню чергу запобігти виділенню мелатоніну. Це не тільки позбавить вас переваг спалювання жиру, але ви також можете забути про спокійний нічний сон.