житло

Сьогодні ми відзначаємо Національний день харчування, який зараз виходить у своєму дванадцятому виданні, під гаслом «Харчуйся добре, щоб старіти краще». Його метою є не що інше, як нагадування нам про важливість правильного харчування та підвищення обізнаності про страшні наслідки, якщо цього не робити. У "Здоровому житлі", як може бути інакше і тим більше, враховуючи, що здоров'я є одним з наших найважливіших стовпів, ми також робимо свій внесок у справу.

Всесвітня організація охорони здоров’я визначає харчування як "вживання їжі відповідно до дієтичних потреб організму". ВООЗ визначає, що a повноцінне харчування(достатня і збалансована дієта в поєднанні з регулярними фізичними вправами) є основним елементом для гарного здоров'я та якості життя. І це також підкреслює, що а погане харчуванняможе знизити наш імунітет, підвищити вразливість до хвороб, змінити фізичний та розумовий розвиток та знизити нашу продуктивність.

Не забувайте, що їжа містить поживні речовини, необхідні організму, щоб бути здоровим і мати необхідну енергію для здійснення повсякденної діяльності. Тому ми підтримуємо рекомендації щодня надано Іспанською федерацією товариств з харчування, харчування та дієтології, ФЕСНАД:

  • Їжте фрукти та овочі щодня та принаймні 2 або 3 рази на тиждень бобових.
  • Їжте рибу 3 рази на тиждень. І якщо ви зробите це ще трохи, тим краще.
  • Додавайте жменю горіхів у свій раціон принаймні 3 рази на тиждень.
  • Зменште споживання цукрів та жирів, таких як масло, шоколад ... І якщо у вас ласун, бажано застосовувати свої навички на практиці та робити власну випічку. Звичайно, не забувайте робити це з ефективною побутовою технікою, щоб ні ваша безпека, ні ваші рахунки не зазнали небажаних наслідків.
  • Замініть цільні молочні продукти на знежирені або напівжирні. А якщо серйозно, сьогодні це не означає відмову від смаку.
  • Їжте щонайменше 3 основних прийоми їжі на день і 1-2 невеликі корисні страви між прийомами їжі. Дуже поширеною помилкою є те, що найкраще їсти менше їжі або пропускати їжу. Уникайте великих страв і ніколи не пропускайте сніданок, це найважливіший прийом їжі протягом дня, тому не поспішайте і насолоджуйтесь ним.
  • Ведіть активний спосіб життя і зарезервуйте щонайменше 30 хвилин на день для фізичних навантажень, ви покращуватимете і підтримуватимете свою вагу, а крім того, будете почувати себе краще.
  • Пийте воду щодня: від 1,5 до 2 літрів на день.

Дотримуйтесь цих порад, і ви побачите, як почуваєтесь набагато краще.

«Здорове житло» - це незалежний веб-сайт, на якому ви можете знайти корисну, правдиву та неупереджену інформацію, щоб перетворити ваш будинок на той комфортний, здоровий та безпечний дім, який ви шукаєте. Коротше кажучи, простір, де ви можете насолоджуватися якісним життям із друзями та родиною.

Поради щодо уникнення перехресного забруднення харчових продуктів

Коли їжа не зберігається належним чином, бактерії можуть .

До багатих овочів

У “Здоровому житлі” ми дуже стурбовані вашим здоров’ям, саме тому сьогодні ми зосереджуємося на цьому .

Ключі для дотримання порядку у вашому домі

Дім повинен бути нашою зоною комфорту, тим місцем комфорту, який є е .

Чищення без токсичних речовин

У “Здоровому житлі” ми стурбовані здоров’ям вашого будинку та його мешканців. .